引言：我國肥胖人群越來越多，半數(shù)以上成年人屬于超重肥胖，而且肥胖人群上升的比例甚至要超過超重人群的比例。肥胖癥已在全球帶來巨大的疾病和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，并已成為我國重大公共衛(wèi)生問題。——澎湃新聞

夏日已至，炎炎夏日里，你是否也為自己的身材感到困擾呢？超重和肥胖問題已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康的一大隱患。為了幫助大家更好地了解超重和肥胖，以及怎樣減脂減重，本文將為你一一解答。

一、超重和肥胖的判斷方法

首先，讓我們來了解一下超重和肥胖的檢測(cè)方法和指標(biāo)。

超重和肥胖的常用檢測(cè)方法包括身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）和腰圍測(cè)量。BMI（Body Mass Index）是通過身高和體重的比值計(jì)算得出的，它可以初步判斷一個(gè)人是否超重或肥胖。BMI=體重（Kg）/身高的平方（c㎡），一般來說，BMI在18.5~23.9屬于正常體重，BMI在24.0-27.9之間為超重，大于或等于28.0為肥胖。而腰圍測(cè)量則是通過測(cè)量腰部的圍度來判斷脂肪在腹部的積累情況，腰圍男性超過90厘米、女性超過80厘米即為超重或肥胖。

還有一種方法是計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上即為超重。標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式為身高-105得出的數(shù)字，比如身高180cm的人，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是75kg。

二、導(dǎo)致肥胖的原因

正常情況下，能量攝入與能量消耗處于一個(gè)平衡狀態(tài)，當(dāng)這一平衡被打破，能量攝入超過能量消耗，造成能量過剩，就會(huì)促進(jìn)脂肪累積發(fā)生肥胖。

肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖一般與遺傳、不良生活習(xí)慣等有關(guān)；繼發(fā)性肥胖多與某些內(nèi)分泌代謝性疾病有關(guān)。 進(jìn)食行為是影響肥胖發(fā)生的重要因素。例如經(jīng)常性的暴飲暴食、夜間加餐、喜歡零食、感到生活壓力大或在看電視時(shí)進(jìn)食過多，是許多人發(fā)生肥胖的重要原因。 快餐食品往往富含高脂肪和高能量，含脂肪多而其他營養(yǎng)素密度低，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致肥胖，并有引起某些營養(yǎng)素缺乏的可能。 長時(shí)間應(yīng)用抗精神病藥、口服避孕藥、糖皮質(zhì)激素、抗過敏類藥物、胰島素等可影響機(jī)體內(nèi)分泌或能量代謝，可導(dǎo)致肥胖。 能量攝入和消耗的平衡，受神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和控制，當(dāng)患有庫欣綜合征、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退、胰島素瘤、顱咽管瘤等疾病時(shí)，相關(guān)激素的分泌受影響，正常的平衡被打破，會(huì)出現(xiàn)肥胖趨勢(shì)。

三、超重和肥胖的危害

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。因此，超重和肥胖不僅僅是外貌問題，更重要的是它們對(duì)健康的危害。

首先，超重和肥胖會(huì)增加患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，肥胖還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和脊柱造成壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和骨質(zhì)疏松。此外，肥胖還會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，增加患上睡眠呼吸暫停綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。總之，超重和肥胖不僅影響外貌，更嚴(yán)重地威脅著我們的健康。

四、怎樣告別超重和肥胖

在健康管理中，肥胖的管理是非常重要的一項(xiàng)。我們可以通過肥胖的預(yù)防和控制，達(dá)到健康的目的。

正如前文所說，導(dǎo)致超重與肥胖的原因是因人而異，所以告別超重和肥胖的解決辦法也需要個(gè)性化的健康方案。每個(gè)人體內(nèi)細(xì)胞營養(yǎng)和身體狀況都是不同的，單一去吃某一種或幾種食物不僅不會(huì)達(dá)到減重的理想效果，可能還會(huì)造成營養(yǎng)不均衡。

這也是很多減肥食譜的帖子里，評(píng)論區(qū)總有人說食譜沒有用的原因之一了。

而專業(yè)的健康管理團(tuán)隊(duì)將根據(jù)你的身體狀況、生活習(xí)慣和飲食偏好，為你量身定制個(gè)性化減肥方案。

這里，我向大家推薦南松健康科技公司的南松博士健康管理服務(wù)，一個(gè)專注于個(gè)性化定制健康方案的機(jī)構(gòu)。

南松博士健康管理的減肥方案不僅僅是簡單的飲食控制，更注重健康飲食的培養(yǎng)。他們會(huì)根據(jù)你的體檢報(bào)告和實(shí)際需求需求推薦一些適合夏日的食物，這些食物既美味又健康，能夠幫助你減肥的同時(shí)保持營養(yǎng)均衡。

此外，南松博士健康管理還會(huì)根據(jù)你的口味偏好，推薦一些低熱量、高營養(yǎng)的食譜，讓你在減肥的同時(shí)也能享受美食。

針對(duì)病理性原因?qū)е碌睦^發(fā)性肥胖，南松博士專業(yè)的健康管理團(tuán)隊(duì)會(huì)根據(jù)細(xì)胞缺乏的營養(yǎng)補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)素，使自己原有的細(xì)胞變得強(qiáng)壯，從而達(dá)到?jīng)]有任何毒副作用，健康減重減脂的效果。

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夏日減肥，南松博士健康管理與你同行，讓我們一起迎接健康的夏天！

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