4天輕食計(jì)劃：瘦身又美味！
輕食最近怎么這么火？ 低卡又減脂，吃多了也不怕長肉，營養(yǎng)還滿滿！
第1天：意面和濃湯的組合
奶油蘑菇培根意面
經(jīng)典番茄牛肉醬意面
意大利羅勒青醬意面
中式微辣鮮蝦蘆筍意面
椰香南瓜濃湯
認(rèn)識(shí)食材和調(diào)料
黑松露意面
番茄肉醬
青醬
奶油蘑菇濃湯
辣番茄濃湯
第2天：各種醬汁的組合
日式焙煎芝麻醬
經(jīng)典凱撒沙拉醬
法式經(jīng)典油醋汁
泰式芒果色拉汁
日式芥末油醋汁
蜂蜜芥末籽醬
手工蛋黃醬
青芥末蛋黃醬
全素意大利油醋汁
咖喱蛋黃醬
泰式雞尾酒汁
酸甜汁
蒜泥蛋黃醬
優(yōu)格汁
紅甜椒蛋黃醬
雪利酒油醋汁
夏威夷三文白牛油果波奇飯
香煎檸檬巴沙魚配烤紫薯沙拉
南美鮮蝦藜麥沙拉
美式塔塔醬
芥末蛋黃醬
美式千島醬
雪利酒油醋汁
法式蘋果醋油醋汁
覆盆子油醋汁
辣味青檸沙拉醬
素食主義醬汁
澳洲香草鹽香西冷牛排沙拉
香煎迷迭香煙熏雞胸肉沙拉
地中海香草烤菌菇配烤南瓜
第3天：三明治和沙拉
韓式BOX三明治盒子
芝士玉米盒子
滑蛋蟹柳鮮蝦盒子
芝士培根腸仔盒子
韓式厚蛋燒三明治
煙熏牛肉厚蛋燒
奧爾良雞腿排厚蛋燒
香煎培根厚蛋燒
日式三明治
土豆泥沙拉三明治
深夜食堂雞蛋三明治
墨西哥TACO
牛肉TACO
火腿TACO
蝦仁TACO
墨西哥卷餅
煙柬肌肉卷餅
煙柬牛肉卷餅
蝦仁卷餅
Brunch類
班尼迪克蛋
香煎三文魚柳
火腿貝果
第4天：東南亞風(fēng)味
泰式芋頭沙拉
香蘭葉炸雞
越南米紙春卷
泰式炸豆腐
泰式泡風(fēng)爪
泰式青木瓜沙拉
馬來沙嗲雞
咖喱

輕食不僅健康，還能讓你吃得開心，快來試試吧！?

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