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很多女性朋友經(jīng)常把減肥掛在嘴邊，尤其是常坐辦公室的職業(yè)女性，因?yàn)榛顒?dòng)量達(dá)不到消耗攝入食物的熱量，身體發(fā)胖幾率非常的高。有些職業(yè)女性因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，經(jīng)常不能按時(shí)吃飯，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成腸胃不適，腸胃不好怎么減肥呢?下面給大家具體講下腸胃不好的人應(yīng)該如何減肥。

一、腸胃不好的人怎么減肥
1、晚上不要吃太多
現(xiàn)在有不少年輕人早餐經(jīng)常不吃，午餐隨便吃，而晚餐卻是吃很多，并且經(jīng)常吃宵夜，這樣的飲食方式常常會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)受到損害。要是從人需要輸入的熱量來(lái)說(shuō)的話，最好的比例應(yīng)該是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。要是晚餐吃太多或者是吃宵夜的話，就會(huì)給胃造成很大的負(fù)擔(dān)，并且也可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不好并且長(zhǎng)胖。

2、細(xì)嚼慢咽
有不少人吃飯的時(shí)候總是習(xí)慣吃得非常快，吃到身體里面的東西到達(dá)胃部之后，會(huì)經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才會(huì)進(jìn)入人的腸道。吃東西的時(shí)候要是細(xì)嚼慢咽的話，唾液分泌的量就會(huì)變多，而唾液對(duì)于食物的消化是有幫助的。所以平時(shí)吃東西要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3、多喝一些改善消化的茶和食物
烏龍茶。因?yàn)闉觚埐枋前l(fā)酵茶，可以減少茶葉對(duì)腸胃的刺激，而且烏龍茶中含有約450多種有機(jī)化學(xué)成分，對(duì)人體有益的無(wú)機(jī)礦物元素有40多種，烏龍茶中的茶多酚、植物堿、氨基酸、維生素果膠和酶類物質(zhì)可以補(bǔ)充身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體進(jìn)行正常的代謝，抑制體內(nèi)脂肪的生成，分解脂肪。
決明子茶。決明子茶可以幫助消除肝熱引起的眼睛發(fā)紅、眼睛多淚等問(wèn)題，還可以幫助改善視力模糊，同時(shí)還可以預(yù)防高血脂、高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化，腸胃不好的人想減肥的話可以幫助改善腹瀉問(wèn)題，同時(shí)決明子茶還可以在體內(nèi)幫助分解脂肪，抑制體內(nèi)合成脂肪。

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