由于生活節(jié)奏加快，大多數(shù)的人不注重早上的那一頓早餐。腸胃不好的原因有哪些呢?就是因為生活作息不規(guī)律，吃飯不及時。造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常。那腸胃不好怎么調理?腸胃不好的原因有哪些呢?腸胃不好需要吃什么水果?下面我們一起來看看吧。

腸胃不好怎么調理

1、飲食要規(guī)律

不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

2、飲食要注意

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質。生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

3、健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

腸胃不好吃什么水果?

1、吃一些黃色水果

黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2、天然維生素C水果

紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。

3、干果不能少

干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

4、紅色水果好

葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃

許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內水解產(chǎn)生有毒物質氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，易導致窒息、死亡。

6、酸澀水果要注意

空腹或吃蛋白質食物時，應避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適，同時使蛋白質變性，不容易消化，降低蛋白質營養(yǎng)價值。

腸胃不好的原因

1、生活作息不正常。還可能不定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

5、吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。

7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結腸癌的可能性。

8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

結語：在日常生活中，最主要的就是需要飲食規(guī)律，即使在忙的情況下，也要吃點早飯。不要讓腸胃一早上就處于空腹狀態(tài)。在調理期間，盡量不要吃一些油炸、甜膩的食物。這樣對你改善腸胃的效果也不好。所以，記住啦不管多忙請記住吃飯最大。

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