一周素食減肥計(jì)劃，健康又美味！
想要減肥又堅(jiān)持不下去？試試這一周的素食計(jì)劃吧！

周一：
早餐：燕麥粥（30克燕麥）、水煮蛋一個(gè)、香蕉一根
午餐：蔬菜沙拉（生菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜、紫甘藍(lán)等）、烤豆腐100克、糙米飯100克
晚餐：清炒時(shí)蔬（西蘭花、芹菜、木耳等）、玉米一根、豆腐湯

周二：
早餐：豆?jié){一杯、全麥面包兩片、小番茄10顆
午餐：番茄豆腐煲、蒸南瓜100克、藜麥飯100克
晚餐：冬瓜海帶湯、紅薯100克

周三：
早餐：玉米糊、堅(jiān)果10顆、蘋果一個(gè)
午餐：素炒三絲（胡蘿卜絲、土豆絲、青椒絲）、涼拌茄子、蕎麥面100克
晚餐：蔬菜豆腐餅、綠豆粥

周四：
早餐：紅豆薏仁粥、水煮玉米半個(gè)、橙子一個(gè)
午餐：地三鮮（茄子、土豆、青椒）、清炒豆角、糙米飯100克
晚餐：蔬菜雞蛋餅、燕麥粥

周五：
早餐：蔬菜汁（胡蘿卜、芹菜、蘋果）、蒸紅薯100克
午餐：西蘭花炒蘑菇、番茄炒蛋、玉米飯100克
晚餐：南瓜粥、涼拌黃瓜

周六：
早餐：牛奶、蔬菜煎蛋餅
午餐：清炒苦瓜、木耳炒山藥、糙米飯100克
晚餐：青菜豆腐湯、紫薯100克

這一周的素食計(jì)劃，不僅健康，還能讓你輕松減肥！記得控制油鹽用量，采用清蒸、水煮、清炒等健康的烹飪方式。配合適量的運(yùn)動(dòng)，效果更佳哦！

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