濕熱體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生

　　夏季養(yǎng)生也要看體質(zhì)，不同體質(zhì)的人要用不同的養(yǎng)生方法，那么，濕熱體質(zhì)的人有什么癥狀?濕熱體質(zhì)夏季該如何養(yǎng)生?

　　第一、體質(zhì)特征

　　1、容易長(zhǎng)粉刺和瘡癤。面部和鼻尖總是油光閃亮。嘴里經(jīng)常感覺很苦，而且有口臭和異味。大小便有粘滯不爽的感覺。小便發(fā)熱，尿色發(fā)黃。女性白帶發(fā)黃，男性陰囊部總是多汗潮濕。

　　2、體型偏瘦或者偏胖。

　　3、性格暴躁易怒。

　　4、容易患患瘡癤、黃疸、火熱等疾病。

　　5、不適應(yīng)氣候濕潤(rùn)的環(huán)境，不適應(yīng)高溫環(huán)境，尤其討厭夏末秋初和濕熱交蒸的氣候。

　　第二、養(yǎng)生方法

　　1、平時(shí)要保證居住環(huán)境的干燥，經(jīng)常通風(fēng)。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應(yīng)該減少戶外活動(dòng)。不能熬夜，不能太過(guò)勞累，應(yīng)該保持充足的睡眠。

　　2、應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以延長(zhǎng)，平時(shí)可以中長(zhǎng)跑或者游泳，爬山也是不錯(cuò)的選擇。如果是夏季應(yīng)該選擇早晨或者涼爽的傍晚運(yùn)動(dòng)。

　　3、應(yīng)該學(xué)會(huì)克制自己的情緒，不要讓自己處于暴躁之中。還要學(xué)會(huì)合理的安排自己的時(shí)間，同時(shí)培養(yǎng)自己的興趣愛好。

　　4、飲食要以清淡為主，可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

　　第三、養(yǎng)生食譜

　　1、泥鰍燉豆腐：準(zhǔn)備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然后加適量的清水和鹽燉煮五成熟后加入豆腐，等到泥鰍熟爛后即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

　　2、涼拌馬齒莧：準(zhǔn)備100克新鮮馬齒莧，將它用清水洗凈后切斷，然后加入適量麻油和醬油拌均勻即可食用。

　　濕熱體質(zhì)夏季該如何養(yǎng)生?上面為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及養(yǎng)生方法，濕熱體質(zhì)的人群夏季要注意控制自己的情緒，飲食要清淡，也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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