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濕熱體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2015年06月24日 10:40

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  濕熱體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生

  夏季養(yǎng)生也要看體質(zhì),不同體質(zhì)的人要用不同的養(yǎng)生方法,那么,濕熱體質(zhì)的人有什么癥狀?濕熱體質(zhì)夏季該如何養(yǎng)生?

  第一、體質(zhì)特征

  1、容易長粉刺和瘡癤。面部和鼻尖總是油光閃亮。嘴里經(jīng)常感覺很苦,而且有口臭和異味。大小便有粘滯不爽的感覺。小便發(fā)熱,尿色發(fā)黃。女性白帶發(fā)黃,男性陰囊部總是多汗潮濕。

  2、體型偏瘦或者偏胖。

  3、性格暴躁易怒。

  4、容易患患瘡癤、黃疸、火熱等疾病。

  5、不適應氣候濕潤的環(huán)境,不適應高溫環(huán)境,尤其討厭夏末秋初和濕熱交蒸的氣候。

  第二、養(yǎng)生方法

  1、平時要保證居住環(huán)境的干燥,經(jīng)常通風。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。不能熬夜,不能太過勞累,應該保持充足的睡眠。

  2、應該多做運動,運動的時間可以延長,平時可以中長跑或者游泳,爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

  3、應該學會克制自己的情緒,不要讓自己處于暴躁之中。還要學會合理的安排自己的時間,同時培養(yǎng)自己的興趣愛好。

  4、飲食要以清淡為主,可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物,也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙,不要喝酒。

  第三、養(yǎng)生食譜

  1、泥鰍燉豆腐:準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈,將豆腐切成塊狀,首先將泥鰍入鍋,然后加適量的清水和鹽燉煮五成熟后加入豆腐,等到泥鰍熟爛后即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

  2、涼拌馬齒莧:準備100克新鮮馬齒莧,將它用清水洗凈后切斷,然后加入適量麻油和醬油拌均勻即可食用。

  濕熱體質(zhì)夏季該如何養(yǎng)生?上面為大家介紹了濕熱體質(zhì)的癥狀及養(yǎng)生方法,濕熱體質(zhì)的人群夏季要注意控制自己的情緒,飲食要清淡,也要適當?shù)倪\動。 

(責任編輯:林小萍)

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