時(shí)間: 2019-07-15 02:26:00

　　腹部脂肪的增多，會(huì)導(dǎo)致脂溶性毒素的增加，然后危害到身體的健康。現(xiàn)在的人們都希望自己有一個(gè)平坦的腹部，所以局部減肥的方法開(kāi)始風(fēng)靡市場(chǎng)。那么，有哪些專門針對(duì)腹部減肥的方法，能夠快速瘦腹部呢?

　　對(duì)減少腹部脂肪，特別有效的運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以迅速減少腹部的脂肪。但是，很多人因?yàn)閳?jiān)持不夠，往往達(dá)不到效果。仰臥起坐減腹部至少需要1到2個(gè)月的時(shí)間，而且要求每天做 ，還要做夠量。

　　彈力帶空中蹬車，是全身仰臥在地板上，臀部緊貼地面，然后將彈力帶套在兩只腳上，將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。

　　練腹肌還可以用腹肌撕裂者的辦法

　　一、斜角卷腹。做這個(gè)動(dòng)作是躺在瑜伽墊上，用手肘去觸碰對(duì)側(cè)膝蓋，注意不要用腰部發(fā)力。

　　二、摸膝卷腹。要求平躺在瑜伽墊上，手沿大腿向上摸膝，不要靠脖子帶動(dòng)身體，卷腹來(lái)感受腹部的擠壓。

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