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怎么長高啊，如何瘦身，減肥用什么藥??？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月04日 02:38

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問題描述:

如何瘦身，減肥用什么藥啊，怎么長高?。ㄅ?6歲）

分析及建議:

您好，很高興為您解答～

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患者

如何瘦身，減肥用什么藥啊，怎么長高啊（女，16歲）

趙寧醫(yī)生

【減肥運動】對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥就要記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，每天的運動時間達到40分鐘以上，才能達到明顯的減肥效果。而且要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

趙寧醫(yī)生

【減肥時飲食方面要注意】一、細嚼慢咽，吃飯慢下來。一到減肥期間，配合運動之后就容易肚子餓，餓了就會狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來，這樣肚子就會及時接收到已經(jīng)吃飽了的信號，從而停下筷子。二、飯后最好站立或者散步半小時。吃完飯后半個小時內(nèi)不能做劇烈運動，這時可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運動，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。

趙寧醫(yī)生

【長高】如果您想長高，首先要保證每天攝入足夠的能量，另外多補充富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，例如瘦肉，牛奶，雞蛋，魚肉，豆類等。喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。建議每天早晚各喝一杯250ml的牛奶。其次，不要忘記多做適量的運動，合理的運動對于身高的增長是有很大的幫助的?？v向運動和肢體延伸類運動對長高有幫助，例如引體向上，籃球，排球，跳躍，跳高，游泳，跳繩，踢毽子等等。另外，人長高在夜間10點以后，這主要是人在入睡后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發(fā)育過程中極為重要，一定要規(guī)律的睡眠，晚十點至晨六點是最好的睡眠時間。

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