減肥為了美更為了健康，元?dú)馀⒌臏p肥餐都是怎么做的。

??午餐正常吃，控制晚餐熱量??

營養(yǎng)熱量合理搭配。

搭配1：

早餐：百谷餐

午餐：雜糧飯+燒茄子+雞翅+青菜

晚餐：彩椒牛肉面包

搭配2：

早餐：百谷餐

午餐：西蘭花+蝦仁+煎雞蛋+米飯

晚餐：百谷餐

搭配3：

早餐：百谷餐

午餐：青瓜+雞胸肉+玉米+生菜+米飯

晚餐：西紅柿一個(gè)

搭配4：

早餐：百谷餐

午餐：西柚+青菜+雞翅+米飯

晚餐：三明治+西紅柿

搭配5：

早餐：全麥面包+豆?jié){雞蛋

午餐：雜糧米飯+雞蛋+雞翅+玉米+青菜

晚餐：百谷餐

搭配6：

早餐：兩個(gè)雞蛋

午餐：雜糧飯+煎牛排+豆腐+菜花

晚餐：雞蛋沙拉

搭配7：

早餐：雞蛋卷+堅(jiān)果

午餐：雜糧飯+燒雞+青菜+千層豆腐

晚餐：百谷餐

?不能不吃主食哦，這樣姨媽會不準(zhǔn)的，每天午餐可以吃一小碗米飯，晚上就不吃精米了，我都是直接吃百谷餐，方便又好吃！

希望每一個(gè)你都能遇見最美好的自己！

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