生活在現(xiàn)在這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代，減肥雖然很重要，但是身體的健康和營(yíng)養(yǎng)的攝取也非常重要。一些MM以單純控制飲食的方法來(lái)達(dá)到減脂瘦身的目的是非常不可取的，這樣極容易導(dǎo)致身體流失很多必要的營(yíng)養(yǎng)素。下文中小編為大家推薦了一份超美味健康減肥食譜，這份美味健康減肥食譜不僅瘦身效果顯著，而且還得到了專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的認(rèn)可。想知道這份讓營(yíng)養(yǎng)師都贊不絕口的超美味健康減肥食譜究竟是如何制作的嗎？那就趕緊跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

　　合理規(guī)劃才能更安全高效瘦身

　　對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，要想成功減肥，除了運(yùn)動(dòng)這種方法外，無(wú)非就是從飲食上下功夫。節(jié)食是不健康也不科學(xué)的一種減肥方式，這是大家都知道的，但是我們要對(duì)飲食有一個(gè)合理的規(guī)劃，包括時(shí)間，包括食量都要有嚴(yán)格的規(guī)定。同時(shí)，也要選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，以及一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦，這樣才能做到安全高效瘦身。眾所周知，Amywish是當(dāng)今市場(chǎng)上唯一一款達(dá)到食品級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的超優(yōu)質(zhì)輔瘦，不僅可以高效配合運(yùn)動(dòng)參與脂肪分解過(guò)程，同時(shí)特別添加的維生素以及膳食纖維成分，對(duì)于改善人體易胖型體質(zhì)，以及修復(fù)消化系統(tǒng)功能障礙還有著極其顯著的功效。

　　營(yíng)養(yǎng)師力薦的超美味健康減肥食譜

　　健康減肥食譜一、紫菜芝麻飯

　　食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。此款健康減肥食譜的做法：1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再用搟面杖將兩種芝麻弄碎。2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來(lái)等下次食用。推薦理由：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來(lái)都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對(duì)便秘有很好的療效。

　　健康減肥食譜二、素扒西蘭花

　　食材：適量的西蘭花、面粉、湯水以及各種調(diào)味料。此款健康減肥食譜的做法：1.將西蘭花放在水中清洗干凈，并且掰開(kāi)均勻的小塊。2.將西蘭花放在煮沸的水中燙3分鐘，撈出放在碗中。3.在預(yù)熱后的鍋中倒入西蘭花，并且加入面粉、湯水和各種調(diào)味料來(lái)翻炒西蘭花，炒熟后出鍋就可以直接食用。推薦理由：西蘭花中的含水量極高，因此可以為人體補(bǔ)足水分，當(dāng)人體內(nèi)的水分充足的時(shí)候，水分就會(huì)在體內(nèi)發(fā)揮著循環(huán)代謝的作用，促進(jìn)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，從而起到一定程度的排毒瘦身功效。

　　健康減肥食譜三、西瓜蕃茄汁

　　食材：西瓜100克，蕃茄2顆。此款健康減肥食譜的做法：1、西瓜去皮去籽切塊備用。2、蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機(jī)，打成汁即可。點(diǎn)評(píng)：別看西瓜好像很甜，但其實(shí)它的排毒功效能幫我們促進(jìn)身體代謝呢！而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場(chǎng)上被拿來(lái)制成西瓜霜當(dāng)藥用，而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

　　健康減肥食譜四、山藥薏米羹

　　食材：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。此款健康減肥食譜的做法：1.提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)，將枸杞用清水泡10分鐘;2.將山藥去皮切成菱形塊，鍋內(nèi)放水將薏米煮開(kāi)后，放入山藥，大火燉開(kāi)，加入黃冰糖;3.放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。

　　點(diǎn)評(píng)：雖然薏米的功效不容小覷，但是有些地方大家還是要注意。因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長(zhǎng)期服用的。山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，都可以食用，所以達(dá)到了一定的中和作用。但小編在此還要提醒各位，在制作此款營(yíng)養(yǎng)減肥食譜時(shí)，不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因?yàn)樯剿幹械木S生素C分解酶會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)，平常也不可將它們一同食用。

　　有了小編介紹的這四款健康減肥食譜的幫助，相信大家會(huì)更快完成減脂瘦身計(jì)劃的。雖然，通過(guò)飲食減肥是大家最喜歡的減脂瘦身方式，但是如果沒(méi)有健康減肥食譜的幫助，大家非但不能徹底擺脫肥胖困擾，還極有可能損害身體健康。上文小編為大家介紹了四種健康減肥食譜，如果有符合你口味的，就趕緊開(kāi)始學(xué)習(xí)制作吧！

相關(guān)知識(shí)

瘦身必備！超贊減肥App推薦
營(yíng)養(yǎng)美味又燃脂的健康減肥食譜，早中晚餐！
女性健康減肥食譜：6款美味又營(yíng)養(yǎng)的選擇
冬季健康美味減肥食譜3款
4款香蕉減肥食譜美味又瘦身
營(yíng)養(yǎng)師制定專屬OL的一周健康減肥食譜
營(yíng)養(yǎng)減肥食譜
健康減肥食譜惠美惠
一周健康減肥食譜 超享受的減肥方法
十款超人氣減肥食譜 享瘦美味與健康

網(wǎng)址: 讓營(yíng)養(yǎng)師都贊不絕口的超美味健康減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview102190.html