馬上就要到了又要開始穿上小裙子的季節(jié)了，每天還在為如何吃才會(huì)不胖而困擾，既然這樣不如嘗試一下這些好吃又不會(huì)長肉肉的減脂餐，害怕長肉肉的小仙女也可以放心大膽的吃哦！

蠔油生菜：準(zhǔn)備的食材有生菜、大蒜、小米辣。在調(diào)上一碗特制的醬料：一大半碗清水加一勺生抽，一勺蠔油，一勺淀粉，一勺白糖，一丟丟老抽上色，攪拌均勻，留著備用就可以了！首先把生菜掰成一片一片的，在用清水泡一會(huì)洗干凈撈出，然后在鍋中焯水15秒裝盤。最后在鍋中放油將蒜末爆香加入醬汁小火煮五分鐘在加上少于鹽，再吧之前的醬料，熬至粘稠盛出澆在裝好盤的生菜.上，喜歡吃辣的撒上小米辣即可!

香煎雞胸肉：準(zhǔn)備雞胸肉一塊，大家都知道雞肉和魚肉是最不容易吃胖的一種肉，而且很多健身教練在吃這一方面都會(huì)先考慮雞胸肉，所以雞胸肉我們完全可以放心對(duì)的吃哦！首先雞胸肉要先切成厚片在加料酒，拌上生抽、蠔油、適量的鹽，每道菜必須要有的姜末，把他們混合均勻，抓勻腌制二十分鐘再把平底鍋刷油，把腌制好的雞胸肉擺放鍋中，煎至兩面金黃就可以了哦！不過在煎的過程中要勤翻面，撒上熟芝麻出鍋!

西藍(lán)花炒蝦仁：準(zhǔn)備新鮮的大蝦一大堆，一顆西藍(lán)花，蔥姜蒜，辣椒。西藍(lán)花改刀切小塊，蔥姜蒜切好備用，大蝦處理干凈。蝦線不好處理的話，可以用牙簽把他們挑出來！之后再把蝦仁和淀粉、生抽、胡椒粉一共抓勻，腌制十分左右，在把西藍(lán)花放入開水中焯水。之后起鍋燒油，放蔥姜蒜辣椒爆香，之后把腌制好的蝦仁翻炒到變色為止，再加入西藍(lán)花，隨后放入適量鹽雞精，加一勺生抽一勺蠔油翻炒均勻即可出鍋!

豆角炒蛋卷：準(zhǔn)備食材三件套,豆角雞蛋蒜末

豆角清洗干凈切成丁狀備用，再把大蒜切碎，三個(gè)雞蛋加鹽打散備用。

隨后鍋里放油爆香蒜末再加入豆角丁，放少許鹽，加蠔油使勁翻炒。

最后豆角平鋪在鍋底倒入雞蛋液，待雞蛋慢慢定型再炒散，然后加一勺生抽提鮮翻炒均勻即可

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