一周不重樣6款好吃不胖的減脂餐合集
整理了幾份超贊的減脂餐，分享給大家。好吃低卡，健康又簡(jiǎn)單。建議收藏哦~
有zui 近超火的尹正燜菜
有我zui 愛(ài)的波奇飯
也有超簡(jiǎn)單的藜麥沙拉
還有一些便捷減脂餐
不僅熱量低，而且還吃得很飽
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分享一些我的減脂飲食搭配：
原則是：主食+蛋白質(zhì)+蔬菜，比例為1:1:2
【主食】
根莖類(lèi):紅薯、紫薯、玉米、土豆、芋頭、淮山、南瓜等。
谷物類(lèi):藜麥、燕麥、糙米、黑米、小米，紅米，意面，蕎麥面等。
【蛋白質(zhì)】
動(dòng)物蛋白:瘦牛肉，雞肉，魚(yú)蝦，雞蛋、奶制品。
植物蛋白:豆類(lèi)，豆制品等
【蔬菜】
幾乎所有的蔬菜都是有利于減脂的，因?yàn)槭卟藸I(yíng)養(yǎng)豐富，熱量不高，飽腹感也還不錯(cuò)。
【醬料】
天天吃水煮菜很容易就膩了，可以搭配一些低卡醬料，味道更豐富，吃起來(lái)也更快樂(lè)了。
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科學(xué)搭配、營(yíng)養(yǎng)合理、健康減脂，才更容易堅(jiān)持下來(lái)，邊吃邊瘦~#動(dòng)態(tài)連更挑戰(zhàn)##熱點(diǎn)引擎計(jì)劃##馬路美食家#

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