六款減脂餐合集??低卡飽腹好吃不胖??
今天分享六款減脂餐，每天不重樣，好吃不怕胖！
牛排時(shí)蔬沙拉
1.牛排切條，放黑胡椒碎和橄欖油，腌制一會(huì)，煎熟。
2.雞蛋煮熟切塊、小番茄切半，秋葵、玉米粒焯熟。
3.料汁：生抽2勺?蠔油1勺?白芝麻1勺?香油1勺?黑胡椒碎?清水3勺

南瓜蝦仁時(shí)蔬沙拉
1.南瓜洗凈，去籽、切塊，放黑胡椒碎、橄欖油拌勻。200度烤20分鐘。
2. 煮雞蛋，蝦仁、玉米粒、西蘭花焯熟。
3. 油醋汁：蘋果醋2勺?生抽1勺?橄欖油1勺?蜂蜜?黑胡椒碎

蒜香烤南瓜
1.南瓜洗干凈，去籽切塊。
2.放入蒜末、橄欖油、黑胡椒碎、海鹽，拌勻。
3.擺在烤盤上，200度20分鐘。
4.出爐擺盤，撒芝麻即可。

豆皮生菜卷
1.水開后放入豆皮燙一分鐘，胡蘿卜切細(xì)絲備用。
2.豆皮切成2份，將生菜和胡蘿卜絲放在中間，卷起來。
3. 調(diào)料汁：蒜末?小米辣?辣椒粉?芝麻，淋上熱油，放2勺生抽?1勺香醋?1勺蠔油?1小勺糖，攪拌均勻。

低卡大拌菜
1.雞蛋打散，攤成雞蛋餅，切成雞蛋絲。
2.魔芋絲焯水撈出備用。
3.其他蔬菜全部切絲，除了黃瓜、胡蘿卜，都焯水。
4. 醬汁：蒜末?小米辣?芝麻?香菜?2勺生抽?2勺米醋?1勺蠔油?少許糖?適量清水，攪拌均勻。

涼拌黃瓜豆芽
1.豆芽焯水過涼水，黃瓜、胡蘿卜切絲備用。
2.調(diào)料汁：碗中放入小米辣?蒜末?辣椒面?芝麻，淋上熱油，加入2勺生抽?1勺米醋?1勺蠔油，攪拌均勻。
3.料汁倒入食材中攪拌均勻即可

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