一周減脂午餐不重樣附熱量，健康低卡??

嗨，姐妹們
開始記錄減脂餐了，整理出來和大家分享
都是很常見的中式家常菜，做法簡(jiǎn)單
熱量都控制在350千卡以下，健康低卡飽腹

一周食譜
周1??：米飯|番茄炒蛋|炒上海青 206kcal
周2??：米飯|宮保雞丁|清炒絲瓜 299kcal
周3??：米飯|蠔油生菜|辣炒魷魚 192kcal
周4??：米飯|干煸豆角|番茄炒蛋 218kcal
周5??：米飯|煎雞胸肉|清炒芹菜 277kcal
周6??：米飯|炒牛肉丸|清炒花菜 340kcal

Tips：
?米飯可以換成雜糧飯、玉米、、南瓜等
?午餐一定要吃主食，保證身體的碳水需求
?每天喝2000-2500ml的水
?每周堅(jiān)持六天，周日可以適當(dāng)吃欺騙日

??凡事貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
?姐妹們一起加油，變瘦變美更要健康

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