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已瘦42斤/一周減脂食譜集收藏起來(lái)照著吃
哈嘍哈嘍，新的一周啦。
減脂期不知道吃什么的姐妹快看過(guò)來(lái)
又為你們整理好了一周不重樣減脂餐合集??
再也不用為減脂期吃什么發(fā)愁了??
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有肉有菜吃飽就能瘦，輕松快樂(lè)減脂
而且食譜比較簡(jiǎn)單家常
營(yíng)養(yǎng)均衡，低卡也健康
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減脂三餐萬(wàn)能搭配公式
早餐：碳水+蛋白質(zhì)+低GI水果
午餐：碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維
晚餐：蛋白質(zhì)+膳食纖維
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??減脂期劃重點(diǎn)小技巧??
1??少油少鹽，每天喝夠2000～3000升熱水
2??食材選擇要注意，根莖類食物（土豆，南瓜，蓮藕，山藥，芋頭，蓮藕）不能作為菜，但是可以作為主食代替米飯
3??小基數(shù)晚上不吃主食，大基數(shù)晚上把主食換成根莖類食物代替碳水可以瘦的更快
4??沒有吃胖的食物，只有吃胖人的量，關(guān)鍵要控制好量??

2023-12-30 14:31

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