減肥是如今最熱門的話題。減肥，我們首先要從飲食入手。下面是一周的減肥食譜，既健康又美味，只要照著吃就一定能瘦。

　　○星期一 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個(gè)或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：蛋一個(gè)，蔬菜拼盤(小黃瓜，胡蘿卜，豆芽，青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個(gè)，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期二 午餐：蛋一個(gè)，蕃茄二個(gè)，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：瘦肉三兩，芹菜，胡蘿卜，小黃瓜一小盤

　　○星期三 午餐：冷雞翅膀，雞胸肉任選一種(蒸煮滷均可，必去皮油)，蕃茄兩個(gè)，芭樂一個(gè) 晚餐：瘦肉三兩，青菜，芹菜，小黃瓜一小盤，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期四 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個(gè)或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：蛋一個(gè)，蔬菜拼盤(小黃瓜，胡蘿卜，豆芽，青椒均可)一小盤，全麥土司一片(烤過)，芭樂一個(gè)，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期五 午餐：蛋一個(gè)，菠菜半斤(只能煮后涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：魚一塊(蒸煮均可)，生菜一小盤，蕃茄兩個(gè)，烤土司一片，芭樂一個(gè)，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期六 午餐：蛋一個(gè)，菠菜半斤(只能煮后涼拌加一滴麻油)，咖啡一杯(不放糖) 晚餐：瘦肉三兩，芹菜，小黃瓜一小盤，蕃茄一個(gè)，咖啡一杯(不放糖)

　　○星期日 午餐：水果拼盤(不限量但不能過量)芭樂蕃茄葡萄十幾個(gè)或不含糖份水份過多汁水果均可 晚餐：雞腿一個(gè)，胡蘿卜煮包心菜一小碗，蕃茄兩個(gè)，芭樂一個(gè)，咖啡一杯(不放糖)

　　※注意 1、禁食糖，飲料，冰淇淋，啤酒，蛋糕，瓜子，花生等零食，菜肉勿用油炒炸，咖啡勿加糖，可吃牛奶，蛋，雞肉，魚只能蒸煮，禁食食譜外食物。

　　2、飲白開水，但每日限兩個(gè)，早餐只能吃一個(gè)。

　　3、咖啡可用茶或開水代替。

　　4、如水果品種太少，可加蓮霧，香瓜，水梨等含糖份水份少之水果，青菜品種太少可加泡菜，絲瓜，黃豆芽，韭菜，涼拌茄子等。

　　5、本食譜實(shí)行二星期后可回復(fù)普通飲食 。 減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你吃對(duì)食物。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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