想變瘦的心情是急切的，但是為此付出的行動和努力卻是緩慢的。久而久之就會出現(xiàn)頑固性的肥胖。減肥其實可以很簡單，學會以下介紹的方法，躺著也能變瘦哦。

減肥是一個持續(xù)的過程，所以不要妄想堅持減肥一兩天就能瘦下去。要將減肥的習慣徹底融入生活，把減肥習慣當做生活的一部分，才能徹底的瘦下來并且不反彈。

躺瘦的減肥習慣一，多喝水，不喝任何形式的飲料

水是身體循環(huán)代謝和燃燒脂肪的介質(zhì)，只有水分補充充足，身體才能高速地代謝，達到減肥消脂和排除毒素的效果。

每天喝2升左右的溫水，不喝任何形式的飲料，堅持一個月不僅能甩掉大肚腩，還能讓皮膚變得更加水嫩。

請注意，喝水不能一次性喝太多，要分次慢飲。

瘦得快的喝水小秘籍：

起床后一杯溫水，促進宿便和毒素的排出，有瘦腹和改善代謝的效果。

三餐前十分鐘喝一杯溫水，可以提前飽腹和降低食欲，有助于控制飲食和防止暴食，有助于減肥和保持身材。

睡前一到兩小時不喝水，可以防止水腫。

躺瘦的減肥習慣二，晚餐早點吃

晚上新陳代謝會變慢，想要在睡前消耗掉全天攝入的熱量，就應該盡可能早地結(jié)束一整天的飲食。每天晚上六點前結(jié)束一整天的飲食，六點以后不吃任何食物直到第二天的早晨。如果條件允許，晚餐的時間還應該提前，這樣晚餐到睡前就有一個較長的輕斷食時間段，不僅能加快體內(nèi)囤積熱量和脂肪的燃燒，還能給內(nèi)臟一個休整的時間段，非常有助于健康和抗擊衰老。

晚上除了要早吃，還要少吃，最多吃六七分飽。

躺瘦的減肥習慣三，勤活動

沒有時間和精力去參加專業(yè)的運動，那就要保證充足的日常運動。每天步行一萬五千步以上，每坐半小時就起身運動五到十分鐘。這樣的習慣可以改善全身的循環(huán)和代謝環(huán)境，對于減肥消脂和保持身材都有巨大的幫助。

減肥并不難，將以上三個習慣融入到生活中，一個月就能收獲非常顯著的減肥效果。

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