我們常常會(huì)看到，明星生完孩子不久后出現(xiàn)，跟產(chǎn)前對(duì)比一點(diǎn)變化都沒(méi)有。看到明星產(chǎn)后的恢復(fù)速度如此之快,令不少新媽媽們都羨慕不已，同時(shí)也很難以理解，為什么同樣是生寶寶，她們的恢復(fù)速度就如此之快呢？

明星產(chǎn)后如何快速減肥

　　盲目節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)攝入不足，很多疾病也由此引發(fā)，比如貧血、膽結(jié)石、月經(jīng)紊亂等等。減肥的效果更是適得其反。減肥的最好辦法就是科學(xué)減肥、合理飲食、多做運(yùn)動(dòng)！

　　1、多喝水。喝水能提高人體的新陳代謝，一個(gè)人如果有良好的代謝能力，脂肪燃燒的速度就增快。瘦下來(lái)就不容易反彈。

　　2、少吃多餐?？茖W(xué)地飲食方法能幫助你快速地減肥，每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時(shí)間要盡量保持在2~3小時(shí)之內(nèi)，并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物，因?yàn)樗切玛惔x的增強(qiáng)劑。多吃果蔬，水果和蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道排毒。

　　3、多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助體內(nèi)卡路里的燃燒，慢跑、游泳、騎車都是最佳的運(yùn)動(dòng)方法。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，你不運(yùn)動(dòng)肥肉怎么容易掉呢？

　　4、少吃甜食。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。糖分是促人發(fā)胖的主要成分。

　　以上就減肥的最佳方法，科學(xué)減肥才有療效。愛美的姑娘們，不要再寄望于減肥產(chǎn)品的神奇功效，多到戶外運(yùn)動(dòng)，合理計(jì)劃飲食，這樣才有健康苗條的好身體。

產(chǎn)后減肥吃什么

　　十月懷胎，等到寶寶生出來(lái)了，肥肉卻留下來(lái)，怎么減也減不了。很多媽媽就著急，究竟產(chǎn)后減肥吃什么呢？怎么吃才能不發(fā)胖呢？下面我們就來(lái)了解。

　　1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。產(chǎn)婦在減肥期間，能夠適量的飲用牛奶。低脂牛奶不會(huì)使人發(fā)胖，另外牛奶會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹的感覺。食用適量的牛奶，可以避免產(chǎn)婦過(guò)早產(chǎn)生饑餓感。這對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)是福音。

　　2、搭配多樣化排腸道毒素。每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能幫助排出腸道毒素。

　　3、多吃時(shí)令果蔬。每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

　　產(chǎn)后減肥千萬(wàn)不要忽視身體的健康，這才是減肥的真正目的。因此選擇健康科學(xué)的減肥方式尤為重要。

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