一、明星減肥食物

大S狠心每天只吃一根香蕉減肥

香蕉是個(gè)好東西。一來吃起來方便，只要?jiǎng)兞似ぞ托?二來熱量很低，又能吃飽，所以香蕉最適合象我這樣又懶惰又想減肥的人了，它卡路里低，且食物纖維含量豐富，容易消化(消化食品)，老少皆宜。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不是這樣的。早晨吃一根香蕉，一杯酸奶，簡(jiǎn)單卻有營(yíng)養(yǎng)的早飯，又飽肚又低脂。冬天香蕉又便宜又好吃，真是理想食品。

曾經(jīng)有一段時(shí)間大S身材走樣被疑懷孕，她就狠狠心每天只吃一根香蕉來減肥啦！

醋+蜂蜜是金喜善的最愛

“少鹽多醋”是中國(guó)人傳統(tǒng)的健康飲食之道。后來水果醋風(fēng)靡一時(shí)，很多女明星用它來保持身材，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)價(jià)值和纖體功效很高，雖然價(jià)格比平常的醋貴，但卻絕對(duì)可以瘦瘦的。醋中富含的氨基酸，能幫助分解脂肪與蛋白質(zhì)使其轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能，脂肪想駐留都難。如果覺得喝醋麻煩的話，最近有了一種更方便的黑醋膠囊，選材地道，超濃縮，直接食用。

這個(gè)方式是從***流行起來的，直到如今醋+蜂蜜還是韓國(guó)大美女金喜善的最愛呢。

臺(tái)灣美女陳怡蓉最愛柚子

柚子卡路里很低，不會(huì)增肥，而且很多營(yíng)養(yǎng)，防止感冒、上火，幫助減少下半身的脂肪和水分積聚。重要的是含纖維素豐富，能有效防止便秘。挑選柚子的時(shí)候，同等大小，重量越沉得越好喲。

這是臺(tái)灣美女陳怡蓉喜歡的水果喲！

舒淇用燕麥片減肥

外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。高纖麥片、麥片粥等是它不同的叫法啦。個(gè)人認(rèn)為最好買那種煮著吃的，20多塊錢一罐，可以煮好久了，那種小袋子包裝用開水泡了就能吃的一般是加了牛奶香精什么的，熱量會(huì)大些影響瘦瘦的效果。

因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴旨Z，吃少量即能感覺到飽腹，如此可以達(dá)到少吃又不餓肚子的效果從而輕松減肥，所以很多女明星的食譜上都有它上榜呢，比如舒淇，名模辛迪-克勞馥。

藍(lán)心湄推薦青汁減肥

青汁是一種不折不扣的健康食品，臺(tái)灣的綜藝節(jié)目《女人我最大》就提到過大麥若葉青汁，牛爾老師是超贊呢！他在日本、臺(tái)灣很風(fēng)靡喲，大麥若葉青汁是用大麥生長(zhǎng)到20-30公分的幼苗加工成的。每袋大麥若葉青汁的熱量只有幾卡路里，而其中各種營(yíng)養(yǎng)素的含量及配比幾近完美，是您減肥過程的營(yíng)養(yǎng)保證。一袋小小的青汁粉，隨意用酸奶、冰水、果汁沖調(diào)，既滿足口感又會(huì)讓你瘦瘦的。

藍(lán)心湄，還記得嗎？那個(gè)曾經(jīng)唱著《我的溫柔只有你看得見》的女生，如今早就成了無厘頭風(fēng)格的女主持，她的《女人我最大》可是網(wǎng)上呼聲很高的節(jié)目呢，她推薦的青汁一定不能錯(cuò)過。

胡杏兒紅酒+奶酪3周減7kg

冬天的夜晚，清冷而寥落，那就自己給自己制造些浪漫，喝上一杯紅酒，沉醉其中，而且不知不覺就瘦瘦的咯。一般來說，每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠(睡眠食品)，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄(葡萄食品)多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力(壓力食品)性的暴飲暴食。不過因個(gè)人體質(zhì)差異，完全不能飲酒或者對(duì)酒精過敏的不建議使用這種方法。

胡杏兒演完《肥田喜事》后靠臨睡前喝一杯紅酒加一杯酸奶(奶酪)，3周減掉7公斤。

二、明星減肥食譜

明星減肥食譜之TVB視后蔡少芬：食肉戒糖減肥

減肥食譜的具體瘦身細(xì)則：

1、每天三餐都要吃，定時(shí)定點(diǎn)定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；

2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；

3、要徹底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內(nèi)禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進(jìn)代謝。

明星減肥食譜之臺(tái)灣主持辣媽小S：喝湯減肥

小S熱推瘦身湯：

早餐--姜絲魚湯+綠色蔬菜。

午餐--麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜。

晚餐--藥膳雞腿湯。

除了這些湯膳，小S還經(jīng)常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補(bǔ)女性產(chǎn)后虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。

三、7大熱門明星減肥法的利弊分析

1、盡量吃生食

對(duì)生食的崇拜一直到現(xiàn)在都很風(fēng)靡，熱別是麥當(dāng)娜將生食視為營(yíng)養(yǎng)飲食的王道，認(rèn)為烹飪會(huì)損害食物原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。她們所吃的水果、蔬菜、堅(jiān)果等都不會(huì)超過50度的溫度加熱，而肉類根本不在食用的考慮范圍。

小編點(diǎn)評(píng)：最好將生食控制在飲食比例的40%-60%，這樣才是既有利于健康，又有利于瘦身，此外特別要注意維生素B的補(bǔ)充。

2、以蛋白質(zhì)餅干為主食

在過去的一年中，好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質(zhì)餅干，外加一頓由蔬菜和豆類蛋白質(zhì)組成的午餐，或者再加上一點(diǎn)點(diǎn)的燕麥片當(dāng)作零食。

小編點(diǎn)評(píng)：這種餅干食譜最好不要超過5天連續(xù)吃，但是還是比較沒營(yíng)養(yǎng)，缺失很多的蛋白質(zhì)，所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。

3、特制減肥便當(dāng)當(dāng)午餐

包括卡梅隆在內(nèi)的眾多好萊塢女星都嘗試“便當(dāng)減肥法”。它的追隨者們?cè)绮秃屯聿投颊諛映?，但是在整個(gè)下午，吃掉特別定制的便當(dāng)盒中的食物作為午餐，其中包括了蔬菜、蛋白質(zhì)和脂肪。

小編點(diǎn)評(píng)：這種方法沒什么特別的，不過是把重點(diǎn)放在吃素上，不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住，便當(dāng)盒中的食物是提供給整個(gè)下午的，不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。

4、吃嬰兒食品當(dāng)晚餐

據(jù)圈內(nèi)人事透露，妮可基德曼等不少女星為了瘦身，在晚餐的時(shí)候都只吃一些嬰兒食品，因?yàn)閶雰菏称分型ǔ]有添加淀粉，而是由蔬菜、水果和肉組成的，所以對(duì)于減肥來說是很好的食品選擇。

小編點(diǎn)評(píng)：在嬰兒食品中并不是所有的營(yíng)養(yǎng)元素大人都適合的，有一些是嬰兒成長(zhǎng)某些階段需要的，可能成年人吃了反而有不好的效果。

5、餐前喝蘋果醋

有很多明星堅(jiān)信，餐前喝一大口蘋果醋對(duì)減肥很有用。其實(shí)喝蘋果醋減肥的方法早在70年代就風(fēng)靡一時(shí)?，F(xiàn)在在超模海蒂。克魯姆的宣傳下再度復(fù)蘇，甚至說，哪怕問一問蘋果醋的味道都能減肥。

小編點(diǎn)評(píng)：雖然喝醋減肥并沒有什么科學(xué)的依據(jù)，但是餐前喝一杯醋確實(shí)能減少你的食欲，而且對(duì)心血管健康非常有益哦。

6、上午吃大量香蕉

“早間香蕉食譜”是當(dāng)前日本最I(lǐng)N的一種瘦身食譜，這一理論認(rèn)為：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食，就能夠幫助你瘦身。

小編點(diǎn)評(píng)：吃香蕉會(huì)增加熱量的攝入，但同時(shí)也富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維素，所以吃的時(shí)間和攝入量要制定好，否則真的會(huì)讓你迅速肥胖哦。

7、大量喝鮮榨蔬果汁

維多利亞平時(shí)很喜歡訂購(gòu)各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級(jí)瘦身秘方。維多利亞就堅(jiān)持認(rèn)為飲用一段時(shí)間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。

小編點(diǎn)評(píng)：飲用鮮榨果汁能清除體內(nèi)殘留的食品添加劑，煙油等其它污染物。減少有害物質(zhì)對(duì)人體免疫系統(tǒng)功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過鮮榨果汁不能當(dāng)飯吃，而且飲用時(shí)候一定不要加糖。

四、學(xué)習(xí)明星減肥方法應(yīng)該注意什么

夏天減肥更有成效。

相比于冬天而言，夏天減肥速度是神效的，這個(gè)算是親身試驗(yàn)的結(jié)果，夏天隨便運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出汗，這些都是燃燒脂肪的證明。夏天晚上就算吃飽了，但是晚上去散下步什么的很快就會(huì)消化了。對(duì)于那些一天只吃一頓的人來說，減肥更加是神速，但是這樣的結(jié)果容易反彈，比較好點(diǎn)的方法是規(guī)律飲食。

上午對(duì)于吃貨來說是黃金時(shí)段。

吃貨最喜歡的是吃，最怕的是長(zhǎng)肉，對(duì)于吃貨來說減肥也不是不可能的，那就是把那些自己喜歡吃的想吃的東西全部放在上午解決掉，那么一天下來即使吃的多一些也是可以消化的。

晚餐即使是吃了正餐也是可以減肥的。

看到很多的人為了減肥晚上都不吃東西，對(duì)于許多人來說，晚上不吃東西真的是很難熬的一件事情，其實(shí)晚上吃東西并非一定會(huì)長(zhǎng)肉，選擇油量少熱量低些的事物，一樣可以減肥，晚上甚至可以吃飯，只要不過量，吃飯完全是可以的，有真實(shí)的例子沒完照吃不誤依舊瘦下來的。

零食覺得是減肥的最大敵人。

想要減肥就必須斷絕零食，那樣的話即使你一天三餐照正常吃，攝取適量，真的真的會(huì)瘦下來，想要減肥，零食是絕對(duì)絕對(duì)要杜絕的。當(dāng)然，你若是實(shí)在想吃，記住別在晚上，記住適量選擇。

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