男女一周減肥計(jì)劃別忘蔬果 三日瘦身排毒餐推薦

對(duì)自己身材不滿意的男女到了夏天必須要制定一套減肥計(jì)劃哦，下面就為你推薦一周減肥計(jì)劃不要忘記蔬果，三日瘦身排毒餐讓你在最短的時(shí)間內(nèi)迅速甩肉恢復(fù)變成靚男辣妹哦。

每天堅(jiān)持喝一杯酵素幫助排毒，促進(jìn)排泄等功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝含酵素的飲品，能夠每天攝取所需蔬果活性酶，讓你輕松排出體內(nèi)的毒素，和“小腹婆”的稱號(hào)說(shuō)拜拜哦。

3天果蔬排毒計(jì)劃：

起床和睡前喝一杯加入檸檬片的溫水。只吃果蔬容易饑餓，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐時(shí)間是前一餐2-3小時(shí)后，晚餐后不要加餐。

第一天

早餐：

綜合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍(lán)菜、萵苣、菠菜、水）

早餐加餐：

蘋果、胡蘿卜、生姜汁

午餐：

綜合果汁（包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒）

一杯酵素飲料

午餐加餐：

黃瓜、薄荷葉

晚餐：

綜合果汁（包括葡萄、藍(lán)莓、蘋果、水）

第二天

早餐：

綜合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍(lán)菜、萵苣、菠菜、水）

早餐加餐：

黃瓜、薄荷葉

午餐：

綜合果汁（包括葡萄、藍(lán)莓、蘋果）。

一杯酵素飲料

午餐加餐：

蘋果、胡蘿卜、生姜汁。

晚餐：

綜合果汁（包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水）

第三天

早餐：

綜合果汁（包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍(lán)莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍(lán)菜、萵苣、菠菜、水）

早餐加餐：

綜合果汁（成分包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒）

午餐：

蘋果、胡蘿卜、生姜汁、一杯酵素飲料

午餐加餐：

綜合果汁（成分包括葡萄、藍(lán)莓、蘋果、水）

晚餐：

蘋果、胡蘿卜、生姜汁。

計(jì)劃結(jié)束后慢慢恢復(fù)正常飲食，剛開(kāi)始選擇容易消化的固體食物，再逐步調(diào)整到正常狀態(tài)。這種三日減肥餐能夠幫助身體快速排出毒素，因此體重也有所下降，更利于腸道的健康。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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