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快速瘦大腿和臀部方法？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 02:06

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

羅學(xué)解醫(yī)生會員威縣項(xiàng)營村衛(wèi)生室內(nèi)科一級丙等

擅長：高血壓、糖尿病、皮膚科疾病等

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問題分析：你好，跑步，跑步是減胯和臀部的最好方法．堅(jiān)持每天拿４０分鐘中跑，然后在飲食反面多吃點(diǎn)素菜，當(dāng)然以后要保持．
意見建議：注意飲食上的調(diào)整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進(jìn)淀粉吸收，不利減肥。

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相關(guān)問答

瘦大腿和臀部可以通過多運(yùn)動、局部按摩、針灸等方式。
1、多運(yùn)動：避免久坐，多做運(yùn)動，可以幫助燃燒脂肪，減輕體重，達(dá)到瘦大腿和臀部的作用。
2、局部按摩、針灸：可以幫助人體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助體內(nèi)的毒素排出，從而達(dá)到瘦大腿和臀部的目的。飲食要嚴(yán)格，不能吃太多的東西，要多喝水。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

首先在飲食方面要進(jìn)行一下控制，不要暴飲暴食，不要緊，不過多還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，飲食方面要做到科學(xué)合理的營養(yǎng)全面，而不能夠暴飲暴食，能夠提高身體素質(zhì)，而且還能夠起到減肥的作用。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

一般可以通過增加運(yùn)動量、調(diào)整飲食、按摩腿部等來達(dá)到瘦腿的目的。
增加運(yùn)動量，在日常生活中可以進(jìn)行瘦腿操，也可以進(jìn)行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，有助于燃燒腿部的脂肪，有助于瘦腿。飲食上要注意均衡、全面、低熱量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的飽和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，消除下肢浮腫，起到瘦腿的作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

運(yùn)動和手術(shù)都可以達(dá)到瘦大腿和肚子的目的，抽脂手術(shù)見效最快，但運(yùn)動瘦身比較健康。騎自行車，蹲馬步，跑步都可以鍛煉腿部肌肉，再搭配營養(yǎng)均衡的飲食，可以達(dá)到瘦大腿和肚子的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

瘦大腿可以通過運(yùn)動鍛煉、注射瘦腿針等方法達(dá)到想要的效果。
1、運(yùn)動鍛煉：大腿的脂肪一般較難減掉，需要長期堅(jiān)持運(yùn)動，可以進(jìn)行太極拳、五禽戲、五段錦等有氧運(yùn)動，釋放大腿脂肪，使大腿變細(xì)。
2、注射瘦腿針：如果想要快速瘦大腿，還可以注射瘦腿針。通過在大腿注射特殊藥劑，阻斷局部肌肉營養(yǎng)，使大腿肌肉逐漸萎縮，達(dá)到瘦大腿的效果，一般能維持6-12個月左右，具體維持時間因人而異。注射瘦腿針一般需要4000-6000元左右，根據(jù)地區(qū)、醫(yī)院等不同，價格有所變化。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

睡覺瘦大腿的方法是通過墊高雙腿，給大腿增加負(fù)擔(dān)，消耗大腿脂肪，達(dá)到瘦大腿的效果。但是此方法效果不太明顯，還可通過睡前運(yùn)動來瘦大腿。
減肥是通過消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減輕體重的效果。運(yùn)動減肥的效果較好，能使脂肪大量消耗。睡覺時沒有產(chǎn)生運(yùn)動，通過一些睡覺姿勢雖然能消耗脂肪，但是消耗量較少，效果不是很明顯。如果想要躺著瘦大腿，可以做臀橋、空中踩自行車等，瘦大腿的效果會更加明顯。還可以在睡前按摩大腿穴位，起到活血化瘀、舒經(jīng)通絡(luò)的作用，加快脂肪代謝。