很多人都認(rèn)為減肥是一件非常辛苦的事情，所以一直遲遲不去開展自己的瘦身計(jì)劃，下面告訴大家?guī)讉€(gè)懶人瘦身法，不用需要大量的運(yùn)動，忍饑挨餓，也能讓你達(dá)到瘦身的效果。

1.換肩挎包

如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有益于肌肉生長。

2.步伐提速

聽快節(jié)奏的音樂，有節(jié)奏的聲樂會迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

3.動動身子

動動身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動每天能夠多燃燒350卡路里。

4.蹲坐撿東西

當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有益于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。

5.親手做事

洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹飪可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰俊．?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動。

6.挺胸收腹

良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有益于增強(qiáng)肚子肌肉。觀看電視或工作時(shí)，都要保持身體直立姿勢。

7.久坐活動腿

如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部，做原地行走動作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。

8.咀嚼牙床

咀嚼牙床這一動作可以燃燒一些卡路里，有益于阻止無意識地吃零食

9.親手烹飪

這樣做更保健，等到你做好飯并清理好廚房時(shí)，你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。

10.定時(shí)活動

每坐一小時(shí)，活動5分鐘。辦公時(shí)，有意識地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間，甚至去上一樓層的衛(wèi)生間

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