愛美之心人皆有之，更何況是寶媽們了，但是剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子卻成為了寶媽們非常頭疼的一個(gè)問題，由于是產(chǎn)后減肥收腹，寶媽們每天不僅僅要保證自己的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還要控制自己的體重和小肚子，那剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子又快、又安全呢，下面就讓小編來為各位寶媽一一道來：

剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子？

1、散步：新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。

2、腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

3、充足的睡眠時(shí)間：睡眠不好對(duì)剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

剖腹產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、實(shí)心球上拋運(yùn)動(dòng)。坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時(shí)，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動(dòng)作，重復(fù)12到15次。

2、收腹運(yùn)動(dòng)。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部?jī)蛇叄o抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時(shí)上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時(shí)身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。

3、背部伸展運(yùn)動(dòng)。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時(shí)，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會(huì)兒，然后重復(fù)12到15次。

寶媽們?cè)趹言衅陂g為了孩子的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)可謂是犧牲了自己的體型，增補(bǔ)各種營(yíng)養(yǎng)，等生完孩子以后，馬上想到了減肥，可是減肥可不是一朝一夕就能達(dá)到的，需要寶媽們強(qiáng)大的毅力來支撐。現(xiàn)在寶媽們應(yīng)該知道剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子了吧，記住一定要科學(xué)飲食，多做運(yùn)動(dòng)，才能有更好的效果哦。

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