2008.08.12 回答

減肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些絕佳減肥妙方，這些點子將使你的減肥過程充滿樂趣。 　　1、一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過久會導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。 　　2、購買一些不會引起你食欲的東西放在食品柜內(nèi)，打開后便會覺得乏味，就不會多吃． 　　3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。 　　4、進(jìn)食時盡量做到細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味，可以減少食量，且增加進(jìn)食時間。 　　5、盡量吃雞、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃既健康又不易發(fā)胖。 　　6、當(dāng)有人想勉強(qiáng)你吃什么的時候，要練習(xí)斬釘截鐵地說：“我不愛吃這個”，千萬不要不好意思。 　　7、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。 　　8、坐在一張擺設(shè)齊全的餐桌前進(jìn)食，呼的時候故意起動幾回，一方面影響食欲，另一方面可延長進(jìn)食的時間。 　　9、身邊準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物，像小黃瓜、紅蘿卜等作為零食隨時取用。 　　10、找出一張自己身材最好看時的照片，經(jīng)常拿出來看一看。 　　11、偶然有一天由于一時興起多吃了許多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常飲食狀態(tài)，因為偶然的一次失誤，并不會破壞你的計劃。 13、凡是會發(fā)胖的食品，絕對不要吃第二份。 　　14、避免走過西點面包或陳列高熱量的精致儀器的櫥窗，以免誘惑無法抗拒。 　　15、當(dāng)你很想吃甜食的時候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解饞。 　　16、多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動作暢通。 　　17、早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬叮?卡路里的熱量即可填飽肚子。 　　18、要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品－－可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會。 　　19、享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。 　　20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。 　　21、你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個蘋果。早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。 　　22、給自己訂一個減肥獎勵方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個小禮物或看場電影等，這樣，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去的。 23、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計劃才實行兩天，就會因消受不了而致半途而廢。 　　24、培養(yǎng)一些愛好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時，轉(zhuǎn)移注意力。 　　25、要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 　　26、堅持你當(dāng)初的動機(jī)。通常在節(jié)食幾周后意志力會消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動搖決心。 　　27、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。 　　28、若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 　　29、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 　　30、要做些運動以配合節(jié)食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 　　31、增加每日的平均運動量，比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。 　　32、多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。 　　33、去超級市場購物，先列好一張計劃表到時候就不會被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。 　　注意，每天都要為你的節(jié)食計劃奮斗，抗拒外來誘惑。其實想要保持苗條并不難，只要有決心，能堅持，成功是很容易的事情 ..

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