凝凝媽媽最近總是向我抱怨，為什么張某某產后暴飲暴食依舊恢復了辣媽完美身材，可我節(jié)衣縮食還是胖了一圈。其實產后身材是否能夠恢復一方面是由于個人體質不同，另一方面就是產后生活習慣的不同。分享給產后媽媽暴瘦三秘訣：

1、母乳喂養(yǎng)

乳腺將母體內的營養(yǎng)物質轉化為乳汁，因此寶寶吸走乳汁的同時也帶走了媽媽身體中的熱量，所以母乳喂養(yǎng)絕對是暴瘦的一個好方法。好幾位寶媽都跟我說，實現純母乳喂養(yǎng)后，自己掉了20多斤。

2、合理飲食

產后要想擁有足夠的乳汁就必須保證每日攝入的營養(yǎng)多多，否則就會造成乳汁缺乏；為此，很多寶媽頓頓下奶湯，把自己補的肥嘟嘟的，其實沒必要。要知道我們父母那一代連個雞蛋都吃不上，照樣奶水足足的。要想奶水足，不用一味補，只要營養(yǎng)合理就可以了。

產后一日飲食計劃舉例：餐：三合面小窩頭一個、煮雞蛋一枚、紫薯或山藥兩塊、素炒胡蘿卜、米糊一碗；

上午：蘋果一個；

中餐：蝦滑金針菇、油麥炒豆皮、蟲草花豬蹄湯、米飯；

下午：純奶一盒

晚餐：金銀粥、木耳炒腐竹、雞肝、饅頭

3、一個人帶孩仔細觀察身邊的孕婦，你就會發(fā)現，產后一個人帶娃的寶媽瘦的特別的快，因為一個人帶娃的，媽媽就必須邁得開腿，是非常累的！可以想象每天抱著孩子到處轉，好不容易孩子睡著了一放床上又醒了，晚上還要起床喂夜奶，造成身體內卡路里大量消耗，如果不瘦天理難容！返回搜狐，查看更多

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