不少娛樂(lè)圈女星都生寶寶了，除了萌娃成為粉絲關(guān)注的焦點(diǎn)外，她們卸貨后迅速恢復(fù)身材的秘訣也令大家好奇！相信，不少當(dāng)媽媽后還未瘦下來(lái)，以及準(zhǔn)備當(dāng)媽媽?zhuān)⑾氡３滞昝郎聿牡娜耍枷胫肋@些明星辣媽的纖體秘訣是什么。讓我們一起學(xué)起來(lái)吧：

徐若瑄：運(yùn)動(dòng)+飲食控制 半年甩14公斤

徐若瑄產(chǎn)后健身

高齡產(chǎn)婦的徐若瑄，從懷孕開(kāi)始，就吃盡苦頭。在病床上躺了整個(gè)孕期的她，懷孕胖了18公斤。徐若瑄產(chǎn)后堅(jiān)持不靠吃藥、節(jié)食，以循序運(yùn)動(dòng)及飲食控制的方式，以驚人的毅力，半年就掉肉14公斤，這種健康的減重模式，非常值得媽媽們學(xué)習(xí)。

產(chǎn)后瘦身秘訣

1.勇敢踏上體重秤吧！減重必須從了解自己開(kāi)始。

2.每天固定最少跑45分鐘，跑完記得做半小時(shí)的拉筋伸展。

3.一星期3次的肌力訓(xùn)練，讓肌肉多過(guò)脂肪，皮才不會(huì)松垮。

4.每天攝取足夠蛋白質(zhì)+青菜吃到飽+營(yíng)養(yǎng)的淀粉。

5.和垃圾食品說(shuō)拜拜。

賈靜雯：清淡飲食 產(chǎn)后3個(gè)月速瘦

賈靜雯產(chǎn)后復(fù)出身材火辣

41歲的賈靜雯，在經(jīng)歷了和前夫奪子大戰(zhàn)后的憔悴之后，并沒(méi)有繼續(xù)黃臉婆下去。去年和少夫修杰楷杰婚后生了寶貝女兒咘咘，可說(shuō)愛(ài)情、事業(yè)雙豐收。懷孕期間堅(jiān)持健康飲食的賈靜雯，只胖9公斤，產(chǎn)后兩周內(nèi)就瘦了5公斤，產(chǎn)后利用清淡飲食，加上照顧兩個(gè)女兒，短短兩三個(gè)月的時(shí)間就完全恢復(fù)了辣媽身材。生活幸福的賈靜雯，起色紅潤(rùn)，且氣場(chǎng)都恬淡了很多。

產(chǎn)后瘦身秘訣

1.從懷孕過(guò)程要健康飲食，科學(xué)增重！

2.產(chǎn)后飲食清淡再清淡，以攝取魚(yú)、肉及雜糧飯為主。

3.早午餐豐盛，晚餐吃得少而精。

4.把握哺乳這段黃金瘦身期。

范瑋琪：堅(jiān)持喂母奶 半年甩20公斤

身高172公分、身形一向纖瘦的范瑋琪產(chǎn)前總共胖了20公斤，算是正常范圍。但明星對(duì)鏡頭前的自己要求很高，為了瘦身，范瑋琪通過(guò)穿塑身衣、運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后半年漸漸瘦到52公斤，而且身材線條也很勻稱(chēng)。

產(chǎn)后瘦身秘訣

1.一周兩次的NTC課程，一次兩小時(shí)，建立核心肌群，最重要的要練出俏臀。

2.嘴饞時(shí)吃水果代替吃零食。糖媽媽注意，很多水果含糖量并不低，要選擇合適的水果，不可暴飲暴食。

3.產(chǎn)后一個(gè)月開(kāi)始穿塑身衣，把多余的肉肉藏起來(lái)。

4.均衡攝取各種食物，避免油炸、高熱量或是加工食品。

5.親自喂母奶。

昆凌：穿塑身衣，秒瘦回少女身材

才22歲的天王嫂昆凌，從懷孕過(guò)程就是典型的養(yǎng)胎不長(zhǎng)肉型，期間只胖了4公斤。她和粉絲分享，自己并不是刻意為了維持身材而節(jié)食，而是因?yàn)楸北琼斨奈?，所以都吃不太下，加上中間一度鼻竇炎一直吐，所以才沒(méi)長(zhǎng)肉。不過(guò)她也提醒，在正常情況下，孕期就是好好享受開(kāi)開(kāi)心心當(dāng)孕婦，千萬(wàn)別刻意維持身材，因?yàn)樵袐D的目標(biāo)不是多瘦多美，而是把肚子的寶寶養(yǎng)得健健康康，雖然年紀(jì)輕輕又是新手媽媽?zhuān)窒淼挠^念都很正 確，也成為許多年輕媽媽追捧的對(duì)象。

產(chǎn)后瘦身秘訣

1.利用黃芪、紅棗和當(dāng)歸制成下奶茶，不但能夠幫助分泌乳汁，也可以幫助減肥。

2.生產(chǎn)過(guò)后會(huì)盡量以少鹽、少油的飲食為主。

3.產(chǎn)后穿上塑身衣，幫助身體塑型。

隋棠：自己帶小孩3個(gè)月狠甩10Kg

《撒嬌女人最好命》里的長(zhǎng)腿嗲妹隋棠是模特出身，身材姣好的她，榮升為媽媽以后，產(chǎn)后恢復(fù)迅速，讓許多網(wǎng)友驚呼“這身材根本沒(méi)生過(guò)！”。隋棠曾透露因?yàn)橐H喂母奶，一開(kāi)始不敢瘦太快，在坐月子時(shí)反而吃得多，產(chǎn)后之所以瘦得快，除了跟平常養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)及飲食習(xí)慣有關(guān)，最重要的是自己親自帶小孩，讓她產(chǎn)后3個(gè)月迅速瘦了10公斤。

隋棠產(chǎn)后健身

產(chǎn)后瘦身秘訣

1.懷孕期間就固定運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，甚至連生產(chǎn)的前一天都還在運(yùn)動(dòng)。

2.除了月子餐吃得較特別，平日吃得很簡(jiǎn)單、多喝水、多吃新鮮蔬果。

3.每日固定運(yùn)動(dòng)，即使抱著兒子Max還是到健身房騎了30分鐘的腳踏車(chē)。

產(chǎn)后瘦身別盲目，謹(jǐn)記這3件事

其實(shí)，，明星們并非都是天生麗質(zhì)，我們普通人也并不是天生勵(lì)志。明星辣媽們產(chǎn)后瘦身方式更加科學(xué)健康。所以產(chǎn)后成大媽or辣媽?zhuān)茨惴椒ㄊ欠竦卯?dāng)。千萬(wàn)不要為了瘦身減肥傷害了健康傷害了寶寶。在產(chǎn)后瘦身的過(guò)程中，一定要謹(jǐn)記3件事：

1、吃飽了才有力氣減肥：每日攝入熱量1500卡路里以上

產(chǎn)后坐月子常常要吃很多補(bǔ)品，才能讓身體從分娩的“重創(chuàng)”中盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)，但是，補(bǔ)品吃太多，會(huì)使懷孕時(shí)變肥的身形更加膨脹。雖然堅(jiān)持母乳喂養(yǎng) 能夠在一定程度上有瘦身的作用，但有計(jì)劃地減肥也是必不可少的。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，因?yàn)閶寢屢w力照顧寶寶，所以在減肥的同時(shí)，每日攝入的熱量不應(yīng)低于1500 卡路里。

2、心急吃不了熱豆腐：腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)

當(dāng)看到自己變形的身材，很多媽媽產(chǎn)后都禁不住要開(kāi)始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽媽甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。有些產(chǎn)后媽媽每天有 很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且進(jìn)食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對(duì)身材的危害非常大。媽媽產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則就是，不要過(guò)于追求速度。

3、要瘦，更要健康：產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食

在產(chǎn)后的42天內(nèi)，新媽媽們的身體仍然處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)候盲目地節(jié)食，就會(huì)讓身體發(fā)出強(qiáng)烈的危機(jī)信號(hào)，而新媽媽們也會(huì)因?yàn)槿鄙?充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給而變得虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會(huì)讓自己受到各種疾病的入侵，嚴(yán)重威脅著自己的身體健康。因此，在產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲 食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會(huì)讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

別人產(chǎn)后是辣媽?zhuān)瑧{什么我們產(chǎn)后就成了中國(guó)大媽?zhuān)縿e埋怨自己的體質(zhì)如何容易發(fā)胖，別對(duì)著別人的小胳膊小腿兒羨慕妒忌恨，要減肥、要瘦身、要辣，就行動(dòng)起來(lái)！首嘉產(chǎn)后恢復(fù)連鎖，內(nèi)調(diào)理外塑形，輕松健康讓蛻變，辣，誰(shuí)做不到呢！

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