作為星二代的郭麒麟，是在2016年左右成功瘦下來的，同時也是在那年正式出道的，在2016年之前，郭麒麟一直是一個胖胖的樣子，和老爸郭德綱體型差不多！

在出道之前郭麒麟是個不折不扣的胖子，和老郭十分相似，在之前出境也曾因為身材問題被人吐槽，這也讓他有些困擾，畢竟在這個年紀(jì)和這個年代，外表還是非常重要的，郭麒麟也希望得到大家的認(rèn)可。

好在，2016年出道的時候成功減肥，外形也發(fā)生了非常大的變化，從原來的圓臉變成了英俊少年，很多粉絲都稱贊其逆襲成功，相信老郭和郭麒麟也希望用全新的樣貌來迎接自己的出道吧，所以他在2011年就開始了減肥之路，也是非常堅持，五年時間終于減肥成功！

郭麒麟從小喜歡相聲，在學(xué)校也曾擔(dān)任文藝節(jié)目主持，之后就加入相聲行列，拜于謙老師為師父，2011年退學(xué)，就為相聲做準(zhǔn)備，減肥應(yīng)該也是為出境做基礎(chǔ)，在舞臺上也希望是位陽光帥氣的小伙吧，2016年郭德綱在微博中曬出兒子郭麒麟照片,發(fā)文稱公司要力捧小鮮肉郭麒麟，照片中郭麒麟西裝革履，已經(jīng)減肥成功，五年的減肥之路非常成功，人也變的帥氣了很多。這也為他踏上舞臺，擁有更多的粉絲加了一把火，現(xiàn)在已經(jīng)是很多少女心中的男神了。

郭麒麟減肥方法是什么

首先，要戒酒，戒宵夜

郭麒麟對減肥的決心還是比較大的，知道酒精的熱量非常大，會增加脂肪的形成，所以就不喝酒，能控制住這點還是很不錯的，宵夜，很多人可能控制不住，特別是誰的晚的伙伴，基本都會增加宵夜，這個要有一定的毅力，郭麒麟表示“過六不食”就是六點以后就不在吃東西，自己控制的還是非常好，

二，不亂吃各種零食和飲料

很多胖的小伙伴可能有體會，是不是平時愛吃零食，每天都閑不下來，不吃零食就喝飲料，這兩種情況是最容易發(fā)胖的，這些東西，熱量都很高，在加上運動少，熱量無法燃燒掉，就堆積成了脂肪，所以，一定要杜絕飲料和零食，多喝開水，水是人類的好朋友，想吃東西的時候就去喝一杯水。

每天都要喝足2000CC的開水

三、同時還要堅持運動，來消耗掉多余的脂肪，通過運動燃燒熱量，這個要堅持，不能想起來練習(xí)一陣子，要堅持，循序漸進(jìn)。就像郭麒麟用五年的時間完成減肥，我們也可以像郭麒麟一樣，減肥逆襲成功，只要每天休息的時間動起來，隨時隨地都可以做到，就可以健康減肥。

下面大家可以和我一起來練習(xí)以下幾個動作，簡單好學(xué)，效果好！

單腿背部伸展式

長坐姿態(tài)，坐骨坐實，屈右膝，右手三指撥動右膝窩，向外向后拖動，左手幫助右腳跟放于會陰處，左腳伸直，勾腳尖。

吸氣：雙臂向前向上，大臂夾耳。

呼氣：雙臂帶動上體微微轉(zhuǎn)向左腿方向。

吸氣：延伸脊柱。

呼氣：以髖為折疊點，雙臂帶動上體向前向下至個人極限，如果可以，雙手抓住左腳。

吸氣：延伸背部。

呼氣：上體加強下壓，盡量使左側(cè)腹，胸，額貼向左腿前側(cè)，勾左腳腳尖，眼睛看向腳尖方向，雙側(cè)臀部均勻坐實，右膝外旋貼地，髖部中正，背部盡量挺直，腹部收緊，打開腹股溝空間，坐骨后側(cè)在同一平面上，使上體貼合左腿更多，保持三到五個呼吸。

吸氣：雙手帶動上半身立直。

呼氣：右腿伸直，還原長坐。

（另一側(cè)練習(xí)）

功效：預(yù)防各類婦科病，滋養(yǎng)雙腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少腰腹部贅肉，糾正不良體態(tài)。

簡易扭脊式

長坐姿態(tài)，屈右膝，將右腳踩在左膝外側(cè)，腳掌踩地。

吸氣：雙手側(cè)平舉，延伸背部。

呼氣：雙手帶動上體由腹部，胸腔，雙肩依次向右后方扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)到大位置處，右手放于右臀后方，指尖向后。

吸氣：左臂繞過右膝握住右腳腳踝，延伸背部。

呼氣：上體扭轉(zhuǎn)至極限邊緣，眼睛看向右肩延長線處，雙肩后展保持同一高度，兩側(cè)臀部受力均勻，骨盆端正朝正，背部立直向上，腹部收緊，肋骨內(nèi)收，下頜平行地面。

吸氣：身體還原回正。

呼氣：雙臂側(cè)平舉回落身體兩側(cè)，另一側(cè)練習(xí)。

功效：靈活髖關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，按摩腹部，拉伸腹斜肌。

風(fēng)吹樹式

山立功站姿姿態(tài)，雙腳并攏，盆骨中正。

吸氣：抬右臂于體側(cè)，大臂根處外旋，掌心向上，右臂延伸至頭頂方向。

呼氣：右臂帶動上體向左側(cè)側(cè)彎，保持身體的后側(cè)在同一個平面，兩側(cè)側(cè)腰同等的向上延展，眼睛看向右手指尖方向。

吸氣：右臂帶動上體還原立直。

呼氣：右臂于體側(cè)自然回落。

吸氣：抬左臂至體側(cè)向上伸展。

呼氣：左臂帶動上體向右側(cè)彎，兩側(cè)側(cè)腰等長，背部保持在一個平面上，眼看左手指尖方向。

吸氣：還原。

呼氣：臂自然回落。

功效：拉伸側(cè)腰，去除腰部贅肉脂肪，美化手臂線條，促進(jìn)腋下淋巴血液循環(huán)，防止小葉增生，平衡左經(jīng)右經(jīng)氣息。

樹式

山勢站姿，重心放于左腳上，微屈右膝，將右腳跟踩在左腳踝內(nèi)側(cè)，雙肩后旋下沉，尾骨向下，恥骨向上，腹部收緊，肋骨內(nèi)收，收下頜，平視前方，穩(wěn)定之后，將右腳掌踩在左大腿內(nèi)側(cè)，右膝外旋，保持重心穩(wěn)定，雙手體前合十。

吸氣：雙手向上高舉過頭頂，同時脊柱向上延伸。

呼氣：雙肩后展下沉，身體在同一平面內(nèi)，骨盆端正向前。右大腿外旋，右膝打開，右腳掌與左大腿內(nèi)側(cè)互推產(chǎn)生對抗，左腳掌足弓三點均勻下壓，雙手指尖用力向上伸展，腹部收緊，肋骨內(nèi)收，雙大臂外旋放于耳后，眼睛看向前方的固定點，保持三到五個呼吸。

吸氣：雙手從身體中線滑落于胸前。

呼氣：放落右腳，雙手還原山立功。

（另一側(cè)練習(xí)）

功效：拉伸側(cè)腰，滋養(yǎng)胸腔，脊柱，增強穩(wěn)定性。

戰(zhàn)士一式

山立功，雙腳分開兩肩半寬。

吸氣：雙臂至體側(cè)向上延伸于頭頂合十，肩下沉。

呼氣：右腳向右90°，左腳內(nèi)扣60°，轉(zhuǎn)髖向右，右腿上提，膝蓋上提，左膝內(nèi)旋，右腳跟與左腳呈一直線。

吸氣：延伸背部。

呼氣：屈髖屈右膝，右大腿平行于地墊，膝蓋正對第二三腳趾，保持雙腿重心穩(wěn)定，雙腿受力均勻，左大腿內(nèi)旋蹬直，右膝不要超過腳尖，背部垂直于地面，大臂外旋，雙肩后展下沉，腹部收緊，肋骨內(nèi)收，盆底肌上提，眼睛平視前方。

吸氣：蹬直右腿。

呼氣：轉(zhuǎn)腳另一側(cè)練習(xí)。

功效：滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，靈活踝，膝關(guān)節(jié)，鍛煉腿部肌力，肌耐力，增強平衡感，注意力，防止小葉增生，有益肺組織。

這些動作隨時隨地都可以練習(xí)，只要在空閑的時候，無論是站著還是坐著的，每天練習(xí)幾遍，身體就會在不知不覺中瘦下來，從現(xiàn)在開始，動起來吧！

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