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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37什么樣的減肥方法最快最有效"減肥的過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，要確定患者是否發(fā)生肥胖，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，身高減去105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。肥胖與高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)均有一定的關(guān)系，發(fā)生肥胖時(shí)是要進(jìn)行控制的。n肥胖的減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，要飲食控制，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算出患者每天所需的大卡，按五分之一，五分之二食用，選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)，包括走路、跑步、跳操，堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持一段時(shí)間以后使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少而達(dá)到減肥的效果。n在來(lái)月經(jīng)期間，運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)減少，做相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、快走，不宜去游泳這種劇烈的項(xiàng)目即可。不論采取什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下來(lái)，同時(shí)控制飲食就能夠達(dá)到減肥的效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲最快的減肥方法有哪些最快的減肥方法即管住嘴、邁開腿，這兩項(xiàng)是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量攝入大于能量消耗，過(guò)多能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖。1、管住嘴：嚴(yán)格控制飲食，尤其是含糖量比較高的精制的米、面、點(diǎn)心，以及含糖飲料、油炸類食物，如油炸油條、油炸油餅、油炸薯?xiàng)l、油炸花生米，都要嚴(yán)格控制。嚴(yán)格控制精制的含糖類食物和油炸類食物，能避免過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)維持機(jī)體能量負(fù)平衡有積極作用；2、邁開腿：在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，還要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、打球，同樣能起到最快的減肥效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37最快減肥的方法"最有效、最快的減肥方法是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)聯(lián)合，才能達(dá)到減肥的效果。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按每公斤體重25-30大卡，對(duì)每天進(jìn)入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場(chǎng)舞都可以。運(yùn)動(dòng)的方法最好輪流使用，避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。只有使每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。n減肥的過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，每個(gè)月減肥的速度最好是4-5斤為宜，減肥過(guò)快對(duì)機(jī)體是一種傷害，而且反彈也容易發(fā)生。持續(xù)減肥而且持續(xù)、恒定的數(shù)值下降，是最有效的減肥方法。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥什么方法最快減肥速度太快不科學(xué)，會(huì)影響健康，尤其會(huì)影響血糖值升高。減肥宜循序漸進(jìn)，要采取科學(xué)正規(guī)的方法，要控制飲食，減少對(duì)碳水化合物的攝入，必須嚴(yán)格控制脂肪的攝入，要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如肉類、蛋類、魚類，最好是水煮牛肉、水煮雞肉，可以多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。 還有就是要堅(jiān)持鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日飯后半小時(shí)跑步、走路、跳操、跳繩、搖呼啦圈減腹部贅肉等，也可以到健身房進(jìn)行高溫瑜伽。 請(qǐng)健身教練制定減肥計(jì)劃，可以進(jìn)行局部的減肥，像大腿和臀部、腰部的減肥，其它的減肥方法是進(jìn)行撥罐、按摩，也是有一定療效的。也可以進(jìn)行藥物減肥，正規(guī)的減肥藥物是奧利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，從而達(dá)到減肥的目的。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78用什么方法減肥最快減肥最快的方法，建議可以選擇脂肪抽吸的方法，可能很多求美者認(rèn)為脂肪抽吸是手術(shù)，從而比較抵觸。但是脂肪抽吸可以迅速使某些肥胖部位的脂肪厚度下降到正常水平，從而對(duì)于局部的減肥、塑形起到比較好的治療效果?？赡苡行┣竺勒呤褂脦啄甑臅r(shí)間，都沒(méi)有達(dá)到比較好的塑形、減肥效果，但是脂肪抽吸可以使身體的很多部位，在半年或者一年內(nèi)達(dá)到比較好的減肥、塑形的效果，即使之后的體重有所反彈，局部的形態(tài)也不會(huì)發(fā)生明顯變化，這就是脂肪抽吸手術(shù)的優(yōu)點(diǎn)。但是求美者千萬(wàn)不要依賴脂肪抽吸達(dá)到減肥全身的效果，所有的手術(shù)都有一定風(fēng)險(xiǎn)。很多人可能減肥之后，發(fā)現(xiàn)某些位置比較難瘦下去，比如大腿內(nèi)側(cè)、臀部上方、腰腹部有欠缺，這時(shí)建議求美者可以選擇脂肪抽吸，可以迅速將脂肪數(shù)量減少，恢復(fù)局部的平整狀態(tài)。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲最快最有效的減肥方法"最快最有效的減肥方法是運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)方面需要多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身、爬山、騎行、慢跑、游泳等，以上有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)人體脂肪層的流動(dòng)，可以促進(jìn)人體新陳代謝速度加快，使人體內(nèi)的脂肪燃燒速度加快，從而幫助人體達(dá)到減肥的效果。n飲食方面主要多食用低熱量、低脂肪食物，平時(shí)可多以粗糧作為主食，并多食用新鮮的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的維生素、纖維素及微量元素，不僅可以有效抑制人體內(nèi)脂肪的增生，還可以幫助人體排毒通便，減少由于毒素和廢物堆積引起的臃腫、肥胖?？傊?，最快最有效的方法一般以運(yùn)動(dòng)為主、飲食為輔，才可達(dá)到最佳的減肥效果。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲最快的減肥方法"目前并不存在最快的減肥方法，但有效快速的減肥方法可以依靠飲食和運(yùn)動(dòng)聯(lián)合制定。在飲食上可以多吃低熱量、纖維含量高的粗糧，粗糧能夠使人產(chǎn)生飽腹感，作為主食可以減少熱量食物攝入引起的脂肪熱量增加，還可以通過(guò)食用低熱量、低糖量的新鮮蔬菜、水果進(jìn)行輔助性減肥。新鮮蔬菜、水果中含有的纖維素和維生素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快人體的新陳代謝，并抑制人體內(nèi)脂肪的增生，對(duì)于人體減肥有益。n運(yùn)動(dòng)上可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健身、瑜伽等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以加速人體脂肪的氧化消耗速度，從而減少人體的脂肪量，達(dá)到減肥的目的?？傊?，想要快速達(dá)到減肥需要把飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到最佳的效果。"鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60什么減肥方法最快最有效無(wú)論什么東西都沒(méi)有最快、最有效的方法，減肥有效的方法就是少攝入、多運(yùn)動(dòng)。吸脂減肥是一個(gè)誤區(qū)，吸脂并不減體重，比如120斤、130斤的人吸脂以后稱體重可能還會(huì)重一點(diǎn)，因?yàn)橹臼禽p的，脂肪比水還輕，而且吸出來(lái)的脂肪并不多，一個(gè)人一次吸3000-4000ml脂肪就是很大的量了，可能已經(jīng)影響體循環(huán)，所以體重減不了多少，主要是塑形的作用。脂肪吸脂叫體型雕塑，患者身體部位粗說(shuō)明脂肪較多，吸完以后會(huì)變細(xì)，包括腹圍，吸肚子上的脂肪，肚子就會(huì)變小一點(diǎn)，吸腿、吸胳膊，腿圍、臀圍和臂圍就會(huì)減少，但是患者體重上不會(huì)有變化。而且建議患者最好減完肥再去吸脂，比如運(yùn)動(dòng)但是減不下去的地方，實(shí)際上最適合吸脂，全身吸脂實(shí)際上效果并不是很好。鹿志霞主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲產(chǎn)后減肥最快的方法"女性朋友在懷孕期間可能由于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，在生產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，一般建議在產(chǎn)后減肥，尤其實(shí)在哺乳期的時(shí)間，減肥一定不能選擇節(jié)食減肥，以免由于營(yíng)養(yǎng)不良要造成乳汁缺少的發(fā)生。產(chǎn)后減肥的方式有很多，可以在出月子之后選擇健身鍛煉、瑜伽練習(xí)等方式進(jìn)行健康瘦身，平時(shí)的飲食生活多以高蛋白、低脂肪的食物為主，比如牛奶、雞蛋、牛肉等，平時(shí)盡量多運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的水果和蔬菜。建議在懷孕期間的女性平時(shí)也要盡量控制飲食，不能因?yàn)閼言械脑蚓瓦x擇暴飲暴食，造成產(chǎn)后肥胖。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥最快不反彈的方法減肥最快、不反彈的方法，是養(yǎng)成節(jié)制飲食的習(xí)慣，因?yàn)樵斐煞逝址浅Ｖ匾脑蚴浅蕴啵^(guò)多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而造成肥胖。通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制能最大限度形成機(jī)體能量負(fù)平衡，讓脂肪很快動(dòng)員、分解出來(lái)，使減肥達(dá)到最快的效果。減肥過(guò)程當(dāng)中，反彈幾乎是不可避免的事情，因?yàn)槌杂驼愂澄?、含糖量很高的食物，?huì)造成更多能量進(jìn)入體內(nèi)，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，造成肥胖再次發(fā)生。所以，造成肥胖反彈的最重要原因，是減肥期間養(yǎng)成的節(jié)制飲食習(xí)慣沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，更多脂肪進(jìn)入體內(nèi)造成反彈。所以，最快的不反彈減肥方法，是養(yǎng)成飲食有節(jié)的習(xí)慣，并且堅(jiān)持下來(lái)。

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