什么樣的減肥方法最快最有效

"減肥的過程是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，要確定患者是否發(fā)生肥胖，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，身高減去105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。肥胖與高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)均有一定的關(guān)系，發(fā)生肥胖時(shí)是要進(jìn)行控制的。n肥胖的減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，要飲食控制，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算出患者每天所需的大卡，按五分之一，五分之二食用，選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)，包括走路、跑步、跳操，堅(jiān)持下來，堅(jiān)持一段時(shí)間以后使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少而達(dá)到減肥的效果。n在來月經(jīng)期間，運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)減少，做相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、快走，不宜去游泳這種劇烈的項(xiàng)目即可。不論采取什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下來，同時(shí)控制飲食就能夠達(dá)到減肥的效果。"

減肥什么方法最快

減肥速度太快不科學(xué)，會(huì)影響健康，尤其會(huì)影響血糖值升高。減肥宜循序漸進(jìn)，要采取科學(xué)正規(guī)的方法，要控制飲食，減少對(duì)碳水化合物的攝入，必須嚴(yán)格控制脂肪的攝入，要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如肉類、蛋類、魚類，最好是水煮牛肉、水煮雞肉，可以多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。 還有就是要堅(jiān)持鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日飯后半小時(shí)跑步、走路、跳操、跳繩、搖呼啦圈減腹部贅肉等，也可以到健身房進(jìn)行高溫瑜伽。 請(qǐng)健身教練制定減肥計(jì)劃，可以進(jìn)行局部的減肥，像大腿和臀部、腰部的減肥，其它的減肥方法是進(jìn)行撥罐、按摩，也是有一定療效的。也可以進(jìn)行藥物減肥，正規(guī)的減肥藥物是奧利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，從而達(dá)到減肥的目的。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

用什么方法減肥最快

減肥最快的方法，建議可以選擇脂肪抽吸的方法，可能很多求美者認(rèn)為脂肪抽吸是手術(shù)，從而比較抵觸。但是脂肪抽吸可以迅速使某些肥胖部位的脂肪厚度下降到正常水平，從而對(duì)于局部的減肥、塑形起到比較好的治療效果?？赡苡行┣竺勒呤褂脦啄甑臅r(shí)間，都沒有達(dá)到比較好的塑形、減肥效果，但是脂肪抽吸可以使身體的很多部位，在半年或者一年內(nèi)達(dá)到比較好的減肥、塑形的效果，即使之后的體重有所反彈，局部的形態(tài)也不會(huì)發(fā)生明顯變化，這就是脂肪抽吸手術(shù)的優(yōu)點(diǎn)。但是求美者千萬不要依賴脂肪抽吸達(dá)到減肥全身的效果，所有的手術(shù)都有一定風(fēng)險(xiǎn)。很多人可能減肥之后，發(fā)現(xiàn)某些位置比較難瘦下去，比如大腿內(nèi)側(cè)、臀部上方、腰腹部有欠缺，這時(shí)建議求美者可以選擇脂肪抽吸，可以迅速將脂肪數(shù)量減少，恢復(fù)局部的平整狀態(tài)。

什么減肥方法最快最有效

無論什么東西都沒有最快、最有效的方法，減肥有效的方法就是少攝入、多運(yùn)動(dòng)。吸脂減肥是一個(gè)誤區(qū)，吸脂并不減體重，比如120斤、130斤的人吸脂以后稱體重可能還會(huì)重一點(diǎn)，因?yàn)橹臼禽p的，脂肪比水還輕，而且吸出來的脂肪并不多，一個(gè)人一次吸3000-4000ml脂肪就是很大的量了，可能已經(jīng)影響體循環(huán)，所以體重減不了多少，主要是塑形的作用。脂肪吸脂叫體型雕塑，患者身體部位粗說明脂肪較多，吸完以后會(huì)變細(xì)，包括腹圍，吸肚子上的脂肪，肚子就會(huì)變小一點(diǎn)，吸腿、吸胳膊，腿圍、臀圍和臂圍就會(huì)減少，但是患者體重上不會(huì)有變化。而且建議患者最好減完肥再去吸脂，比如運(yùn)動(dòng)但是減不下去的地方，實(shí)際上最適合吸脂，全身吸脂實(shí)際上效果并不是很好。

小肚子減肥最快的方法

"肚子減肥最快的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，很多朋友肥胖、超重，希望減身體特定部位的脂肪，采取拼命的運(yùn)動(dòng)哪個(gè)部位，但是效果并不理想。減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要瘦哪，就拼命的運(yùn)動(dòng)哪，只有全面減重、減肥才能達(dá)到真正希望小肚子瘦下來。沒有減肥的偏方和秘訣，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)肥胖的程度以及是否存在代謝性的疾病，幫助量身定做減肥的目標(biāo)，以及減肥的個(gè)體化，飲食的方案分階段進(jìn)行，比如最初高蛋白線能量的飲食，進(jìn)入到達(dá)標(biāo)以后通過5+2的輕斷食的方案，防止體重反彈，回歸到現(xiàn)能量，均衡飲食。n同時(shí)，在飲食的基礎(chǔ)上結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)每周五次以上，每次40分鐘以上。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到微微出汗、微微喘、能夠說話、不能唱歌，而且運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，做成生活的習(xí)慣和品質(zhì)，才能夠幫助在飲食控制的情況下全面的減重。運(yùn)動(dòng)方面可以進(jìn)行所謂的仰臥起坐、呼啦圈，但是要注意安全，要結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)形式綜合、靈活，才能夠提高興趣、長(zhǎng)期堅(jiān)持。不良的生活方式也應(yīng)該戒除，戒煙限酒，心理平衡非常重要，不存在所謂網(wǎng)上所說的偏方和秘訣，不會(huì)存在所謂的輕松減肥法、快速減肥法，要想讓小肚子上肥肉盡快的減少，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食營(yíng)養(yǎng)來幫忙。"

相關(guān)知識(shí)

【減肥的最好方法】快速減肥的最好方法
最快的減肥方法
最快的減肥方法 如何快速減肥
最健康最快的減肥方法
最快的節(jié)食減肥方法
經(jīng)期減肥法最快方法 月經(jīng)期間快遞減肥的方法
最快的健康減肥方法
冬天最快的減肥方法
快速減肥最有效的方法
四個(gè)最好最快的減肥方法

網(wǎng)址: 最快減肥的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview59134.html