大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜哦！

阿姨們，有沒有這樣的煩惱，一方面想保持窈窕身姿，一方面又不想變成那么“老態(tài)龍鐘”？ 是的，許多妹子都有這樣的困擾：減肥了，體態(tài)卻顯老了，甚至被人說“你肯定過了四十吧？！”這打擊那可是比肥胖還要重！但好消息是，阿姨們，我找到一招制敵的好辦法——那就是讓我們一起搞懂中年瘦身也能年輕有氣

老套話先來一份 —— 你的體態(tài)，你的氣質(zhì)，決定了你的年齡。同樣是40歲，有的人行走間依舊風華絕代，而有的已然頹勢凄涼。那么，中年女人如何變瘦，又避免沒了肉的身體顯老，坐下來，聽妹子這里慢慢道來。

1.過度節(jié)食NO！

許多人追求“瘦”字當頭，對的，瘦是要瘦，但是對于中年人來說，那脂肪和肌肉都喪失掉的“枯瘦”并不好看。脂肪有一定的儲備，人的皮膚才會飽滿有彈性，顏值才能在線。所以，健康，合理的飲食是關鍵。

記住，不是不吃，而是少吃，且要結(jié)構(gòu)合理。建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，這樣在瘦身的同時也能讓你肌膚緊致有光澤，不會因營養(yǎng)不良而顯老。

2.動起來，不要宅

想變瘦，還得動起來！我知道有些阿姨會說：“哎呀，我在家就能做到的事情為何要去外面呢。”但是阿姨們，你們知道嗎？適度的運動，可以加速新陳代謝，幫助你燃燒更多的脂肪。同時，通過運動，還可以提高你的身體機能，提升肌肉線條，讓你在瘦身的同時充滿動感。

3.調(diào)整心態(tài)，不要焦慮

中年女人的生活壓力大，工作，家庭，孩子的學習…無論瘦身還是變老，首先我們要調(diào)整心態(tài)，放松心情。緊繃和焦慮會讓你的臉部肌肉緊張，長時間以來，會形成固定的面部表情，加快皺紋的生成，讓你看上去顯得老態(tài)龍鐘。

4.合理護膚，不要偷懶

肌膚是人體的一張名片，只有健康的皮膚，才能使你看起來容光煥發(fā)。因此，一定要定期清潔肌膚，保濕，防曬，并定期做一些美容護膚。記住，護膚品不一定要貴，適合你的才是最好的。

經(jīng)驗就是這樣，要得出來，就得有付出。這四個小方法，其實并不難，只是需要你在生活中稍微注意，堅持一下。時光的撫摸我們無法從根本上抵擋，但是我們可以用智慧和方法，讓自己的體態(tài)和氣質(zhì)，依然如少女般細膩而飽滿。

最后，我要偷偷告訴你一件事，年齡其實不過只是一個數(shù)字，你的心態(tài)決定你的年齡。保持陽光的心態(tài)，健康的生活方式，你就是那個值得羨慕的“氣質(zhì)美女”！

哎喲不錯哦，講完這么多，你還在看！你看，這就是你小成功的一半。剩下的，就靠你自己行動了！Go，少女們，讓我們一起在瘦身的道路上，領略人生的風景，實現(xiàn)自己最美的夢想！

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