現(xiàn)在有很多女性，如果僅看身材和外貌是很難猜出年齡來了，這些“乘風(fēng)破浪”的姐姐之所以看上這么年輕，和她們注重身材管理，皮膚管理和身體健康密不可分。

一般而言女性的黃金時(shí)期是在30歲左右，過了35歲后，身體就會(huì)開始慢慢衰老，新陳代謝速度會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)降低，對(duì)于熱量的消耗也會(huì)減慢，所以女人一旦過了40歲就很容易發(fā)胖。

雖然我們說不能以胖瘦來斷美丑，但是肥胖確實(shí)關(guān)乎健康，而且如果身材管理得好的女性也確實(shí)會(huì)看上去比較年輕。想要自己身材少女，年齡成迷，就一定要控制好體重，管理好皮膚，這樣也可以提升你的魅力值。

女人過了40歲，體重保持到多少才理想？

一個(gè)人的體重是會(huì)影響到她的衰老速度的。當(dāng)女性過了40歲以后，隨著身體新陳代謝能力的下降，皮膚就會(huì)變得粗糙，而且體內(nèi)鈣流失也會(huì)加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

身體代謝能力的下降，除了會(huì)影響皮膚以外，還會(huì)直接影響體重。當(dāng)代謝水平低，身體內(nèi)的垃圾和毒素?zé)o法及時(shí)排出體外，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，要是再不愛運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)妥妥的發(fā)胖，肥胖也會(huì)加速衰老的到來。

如果想要延緩衰老，那么就要提高自己的新陳代謝水平，控制好自身體重。40歲以上的女性體重控制范圍可以通過身高體重來測(cè)算。

體重指數(shù)可以幫助判斷體重健康與否。這個(gè)公式是用體重除以身高的平方，得出的數(shù)值就是體重指數(shù)。這個(gè)數(shù)值保持在18-25之間，就是正常體重。如果在25-30之間，屬于超重，體重指數(shù)大于30，是輕度肥胖，大于35是中度肥胖，要是大于40則是重度肥胖了。

簡單點(diǎn)來說，就是一個(gè)身高在一米六以下的女性，體重控制在50公斤左右是比較好的，要是一米七以下的女性，體重應(yīng)該控制在62.5公斤左右，超過一米七的女性，體重要控制在65公斤左右。只要在正常范圍內(nèi)，超過五斤左右都是沒問題的，根本不需要減肥。

如果超出的比較多，那么就說明要減肥了。

過了40歲的女性，如何才能更好地控制自己的體重呢？

1、控制好飲食

想要不發(fā)胖，飲食控制很關(guān)鍵。因?yàn)榈搅艘欢挲g，代謝能力不如年輕時(shí)，就不能再和以前一樣在飲食上毫無忌憚。此時(shí)高油高糖的食物就要少吃了，要多吃一些清淡易消化的食物，這樣才有利于腸胃蠕動(dòng)，還要適當(dāng)補(bǔ)充些粗糧，新鮮蔬菜和水果，這樣才可以減少脂肪的堆積，緩解便秘。

2、多喝水，睡好覺

因?yàn)樗梢灾苯訁⑴c我們器官運(yùn)轉(zhuǎn)，只有多喝水才可以提高代謝率，幫助身體排毒，而且多喝水也有利于保持皮膚水潤。每天至少保證8杯水。

除了多喝水，還要睡好覺，睡眠不好也會(huì)對(duì)新陳代謝造成影響，只有睡得好，才能成為睡美人。每天要保證7到8小時(shí)足夠的睡眠。

3、合理運(yùn)動(dòng)

女性要控制好體重關(guān)鍵在于身體的新陳代謝率，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，排毒養(yǎng)顏，提高代謝率，所以會(huì)有助于保持身材。

40歲以上的女性可以堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替鍛煉的方式，因?yàn)橹槐３钟醒踹\(yùn)動(dòng)，皮膚會(huì)比較松弛，只有在做完有氧運(yùn)動(dòng)后，再做做無氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行力量訓(xùn)練，增肌才可以讓皮膚更加緊致。

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