餐后2小時血糖是指從從吃第一口飯開始算時間，2小時后測的血糖值，提前或延后5分鐘，都不太影響對餐后血糖的評估。

餐后2小時的正常值是多少呢？不同的人群，不同的年齡，標準不同。

文末給大家推薦4個平穩(wěn)餐后血糖的方法。

健康人群餐后2小時血糖正常值

健康人群的餐后2小時血糖值<7.8mmol/L。

正常情況下，進餐10分鐘后，隨著碳水化合物的吸收，血糖開始升高。餐后0.5-1小時血糖達到最高值，2-3小時恢復至餐前水平。

如果餐后2小時血糖≥11.1mmol/L，應盡早去醫(yī)院檢查，確診是否患有糖尿病。

不同年齡糖尿病病友餐后2小時血糖控制目標

年輕糖友（65歲以下）

新確診糖尿病或身體狀況比較好，沒有合并癥，或合并其他慢性疾病較少的糖尿病病友，血糖控制目標：

  餐后2小時血糖：不超過8.0mmol/L。

病程較長、已經(jīng)有心血管疾病史或心血管疾病極高危風險（肥胖、高血壓、血脂異常），血糖控制目標可適當放寬：

   餐后2小時血糖： 不超過10.0 mmol/L。

老年糖友（65歲以上）

身體相對健康，無合并癥或合并其他慢性疾病較少的糖尿病病友，血糖控制目標：

  餐后2小時血糖：不超過10.0 mmol/L。

低血糖風險高、預期壽命較短以及合并心血管疾病或嚴重的急、慢性疾病等健康狀態(tài)評估為差的老年糖友，血糖控制目標：

  餐后2小時血糖：不超過13.9 mmol/L。

保持餐后血糖平穩(wěn)的4個方法

1. 少吃富含淀粉，且消化快的食物：泡飯、粥、爛糊面等食物，這些食物易消化，會讓血糖在短時間內大幅升高。最好選擇粗糧、糙米、黑米等食材做主食，消化慢，對餐后血糖影響小。

2. 避免食物單一，吃混合餐：一餐中主食、蔬菜，富含蛋白質的肉蛋奶豆，都要有，每餐都要有綠葉蔬菜，補充膳食纖維。

3. 餐后鍛煉：在一天中吃得最多的那一餐，餐后至少運動45分鐘，運動至微微出汗的程度。

4. 選擇控制餐后血糖的藥物：糖尿病患者往往胰島素分泌不足或分泌延遲，在進食后10-30分鐘，早期胰島素分泌高峰缺乏，或分泌高峰延遲到餐后3小時，與食物來源的糖分吸收時間不一致，不能把吸收的糖分及時處理掉，導致餐后血糖升高。

可以選擇刺激胰島素早期分泌的藥物，如瑞格列奈等格列奈類藥物，進餐后立即促進胰島素的分泌，平穩(wěn)餐后血糖，可以根據(jù)血糖控制水平，在醫(yī)生的指導下，選擇不同規(guī)格的藥物。

參考文獻：

1.中華醫(yī)學會內分泌學分會. 中國成人住院患者高血糖管理目標專家共識[J]. 中華內分泌代謝雜志,2013,29(3):189-195.

2.國家老年醫(yī)學中心,中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會,中國老年保健協(xié)會糖尿病專業(yè)委員會. 中國老年糖尿病診療指南（2021年版）[J]. 中華糖尿病雜志,2021,13(1):14-46.

3.中華醫(yī)學會糖尿病學分會. 中國2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中華糖尿病雜志,2021,13(4):315-409.

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