餐后2小時(shí)血糖是指從從吃第一口飯開始算時(shí)間，2小時(shí)后測(cè)的血糖值，提前或延后5分鐘，都不太影響對(duì)餐后血糖的評(píng)估。

餐后2小時(shí)的正常值是多少呢？不同的人群，不同的年齡，標(biāo)準(zhǔn)不同。

文末給大家推薦4個(gè)平穩(wěn)餐后血糖的方法。

健康人群餐后2小時(shí)血糖正常值

健康人群的餐后2小時(shí)血糖值<7.8mmol/L。

正常情況下，進(jìn)餐10分鐘后，隨著碳水化合物的吸收，血糖開始升高。餐后0.5-1小時(shí)血糖達(dá)到最高值，2-3小時(shí)恢復(fù)至餐前水平。

如果餐后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查，確診是否患有糖尿病。

不同年齡糖尿病病友餐后2小時(shí)血糖控制目標(biāo)

年輕糖友（65歲以下）

新確診糖尿病或身體狀況比較好，沒有合并癥，或合并其他慢性疾病較少的糖尿病病友，血糖控制目標(biāo)：

  餐后2小時(shí)血糖：不超過8.0mmol/L。

病程較長(zhǎng)、已經(jīng)有心血管疾病史或心血管疾病極高危風(fēng)險(xiǎn)（肥胖、高血壓、血脂異常），血糖控制目標(biāo)可適當(dāng)放寬：

   餐后2小時(shí)血糖： 不超過10.0 mmol/L。

老年糖友（65歲以上）

身體相對(duì)健康，無合并癥或合并其他慢性疾病較少的糖尿病病友，血糖控制目標(biāo)：

  餐后2小時(shí)血糖：不超過10.0 mmol/L。

低血糖風(fēng)險(xiǎn)高、預(yù)期壽命較短以及合并心血管疾病或嚴(yán)重的急、慢性疾病等健康狀態(tài)評(píng)估為差的老年糖友，血糖控制目標(biāo)：

  餐后2小時(shí)血糖：不超過13.9 mmol/L。

保持餐后血糖平穩(wěn)的4個(gè)方法

1. 少吃富含淀粉，且消化快的食物：泡飯、粥、爛糊面等食物，這些食物易消化，會(huì)讓血糖在短時(shí)間內(nèi)大幅升高。最好選擇粗糧、糙米、黑米等食材做主食，消化慢，對(duì)餐后血糖影響小。

2. 避免食物單一，吃混合餐：一餐中主食、蔬菜，富含蛋白質(zhì)的肉蛋奶豆，都要有，每餐都要有綠葉蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維。

3. 餐后鍛煉：在一天中吃得最多的那一餐，餐后至少運(yùn)動(dòng)45分鐘，運(yùn)動(dòng)至微微出汗的程度。

4. 選擇控制餐后血糖的藥物：糖尿病患者往往胰島素分泌不足或分泌延遲，在進(jìn)食后10-30分鐘，早期胰島素分泌高峰缺乏，或分泌高峰延遲到餐后3小時(shí)，與食物來源的糖分吸收時(shí)間不一致，不能把吸收的糖分及時(shí)處理掉，導(dǎo)致餐后血糖升高。

可以選擇刺激胰島素早期分泌的藥物，如瑞格列奈等格列奈類藥物，進(jìn)餐后立即促進(jìn)胰島素的分泌，平穩(wěn)餐后血糖，可以根據(jù)血糖控制水平，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇不同規(guī)格的藥物。

參考文獻(xiàn)：

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