現(xiàn)在越來越多的人開始注意自己的身體健康與健康的飲食，越來越多的人開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)如今很多人開始加入健身班，但是記得不要半途而廢喲，不然達(dá)不到你想要的效果，小編建議每周至少要銀煉2次，以使你的練習(xí)取得進(jìn)步。飲食方面也要銷微注意點(diǎn)，因?yàn)椴唤】蹬c不合理的飲食除了會(huì)讓你造成肥胖之外，還會(huì)影響你腸胃的健康。雖然現(xiàn)在越來越多的人投入到瑜伽的學(xué)習(xí)當(dāng)中來，但是瑜伽的飲食卻很少有人會(huì)去關(guān)注，今天小編就給大家普及一下瑜伽飲食。

有許多關(guān)于逾伽飲食的原則需要遵循：比如飯后3~4小時(shí)才能進(jìn)行劇烈的鍛煉等。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行瑜伽的練習(xí)前，最好先確保我們的食物已經(jīng)完全的消化完了，因?yàn)轱埡笙鼙诘募∪鈺?huì)與其他肌肉“爭奪”血液，如果血糖低或者在練習(xí)中休息時(shí)間短，可以在練習(xí)前每隔30~60分鐘補(bǔ)充少量的水果、酸奶或者糖分。如果時(shí)間很短，可以補(bǔ)充流體蛋白，因?yàn)榱魇橙菀紫Ｐ┖笏ゐ嚵髋商貏e強(qiáng)調(diào)吃素，而有些不會(huì)提及。飲食道德的爭論導(dǎo)致了瑜修習(xí)圈內(nèi)外的激烈時(shí)論。對(duì)大部分人來說，飲食完全是私人化的：有人則認(rèn)為飲食關(guān)系到我們對(duì)其他生物的態(tài)度。

飲食中關(guān)于不吃肉類的論點(diǎn)源于帖坦饑?yán)惰そ?jīng))中“不殺生”的觀意。關(guān)于這原則有許多種解釋，一些人認(rèn)為不殺生就是非暴力，而傷害任何生命(包括你自己的生命)的行為都是暴力行為。有的瑜修習(xí)者甚至在走路時(shí)先打掃前面的路面以免傷害昆蟲。另一些人則認(rèn)為不殺生就是不傷害，認(rèn)為世界本來就充滿了暴力行為，比如嬰兒出生時(shí)要剪斷濟(jì)帶，或保護(hù)自己或所愛之人不受傷害而采取的行動(dòng)都是暴力行為。如果一生中不能避免暴力，那就盡量控制它所造成的傷害。該派認(rèn)為行為本身并不重要，重要的是目的何在。衡量一個(gè)行為的主要標(biāo)準(zhǔn)是它是否是為了保護(hù)生命而進(jìn)行。例如：化對(duì)身體的傷害是巨大的，但它卻是為了挽救病人的生命。對(duì)其他人來說，飲食是健康和快樂的問題，有些食物比其他食物更健康，能直接影響我們的生命質(zhì)量。許多練習(xí)瑜伽的入會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能意識(shí)到身體的感覺以及飲食對(duì)身體的影響。當(dāng)我們對(duì)身體的意識(shí)提高了，就能自然地選擇最適合自己的飲食。

其實(shí)健身餐就很適合伽人們?nèi)ナ秤?，我發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)健身餐有誤角，大部分人覺得健身餐，是減肥的人才去吃的，自己不減肥就不需要吃健身餐。這種想法是錯(cuò)誤的。健身餐是分為好幾個(gè)種類的，增肌、減脂、塑形，不同的需求有不同的搭配，經(jīng)常吃健身餐的話，通過健康的飲食再配合運(yùn)動(dòng)，可以讓我們快速的達(dá)到自己想要的身材效果，身體也會(huì)變得更健康，精神面貌也會(huì)更加的好。

今天的分享就到這里了，希望大家都能夠找到最適合自己的飲食（圖源網(wǎng)絡(luò)/侵刪）

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