現(xiàn)在越來越多的人開始注意自己的身體健康與健康的飲食，越來越多的人開始進行運動，現(xiàn)如今很多人開始加入健身班，但是記得不要半途而廢喲，不然達不到你想要的效果，小編建議每周至少要銀煉2次，以使你的練習取得進步。飲食方面也要銷微注意點，因為不健康與不合理的飲食除了會讓你造成肥胖之外，還會影響你腸胃的健康。雖然現(xiàn)在越來越多的人投入到瑜伽的學習當中來，但是瑜伽的飲食卻很少有人會去關(guān)注，今天小編就給大家普及一下瑜伽飲食。

有許多關(guān)于逾伽飲食的原則需要遵循：比如飯后3~4小時才能進行劇烈的鍛煉等。當我們在進行瑜伽的練習前，最好先確保我們的食物已經(jīng)完全的消化完了，因為飯后消化管壁的肌肉會與其他肌肉“爭奪”血液，如果血糖低或者在練習中休息時間短，可以在練習前每隔30~60分鐘補充少量的水果、酸奶或者糖分。如果時間很短，可以補充流體蛋白，因為流食容易消化。些后他瑜饑流派特別強調(diào)吃素，而有些不會提及。飲食道德的爭論導致了瑜修習圈內(nèi)外的激烈時論。對大部分人來說，飲食完全是私人化的：有人則認為飲食關(guān)系到我們對其他生物的態(tài)度。

飲食中關(guān)于不吃肉類的論點源于帖坦饑利《瑜經(jīng))中“不殺生”的觀意。關(guān)于這原則有許多種解釋，一些人認為不殺生就是非暴力，而傷害任何生命(包括你自己的生命)的行為都是暴力行為。有的瑜修習者甚至在走路時先打掃前面的路面以免傷害昆蟲。另一些人則認為不殺生就是不傷害，認為世界本來就充滿了暴力行為，比如嬰兒出生時要剪斷濟帶，或保護自己或所愛之人不受傷害而采取的行動都是暴力行為。如果一生中不能避免暴力，那就盡量控制它所造成的傷害。該派認為行為本身并不重要，重要的是目的何在。衡量一個行為的主要標準是它是否是為了保護生命而進行。例如：化對身體的傷害是巨大的，但它卻是為了挽救病人的生命。對其他人來說，飲食是健康和快樂的問題，有些食物比其他食物更健康，能直接影響我們的生命質(zhì)量。許多練習瑜伽的入會發(fā)現(xiàn)自己能意識到身體的感覺以及飲食對身體的影響。當我們對身體的意識提高了，就能自然地選擇最適合自己的飲食。

其實健身餐就很適合伽人們?nèi)ナ秤?，我發(fā)現(xiàn)很多人對健身餐有誤角，大部分人覺得健身餐，是減肥的人才去吃的，自己不減肥就不需要吃健身餐。這種想法是錯誤的。健身餐是分為好幾個種類的，增肌、減脂、塑形，不同的需求有不同的搭配，經(jīng)常吃健身餐的話，通過健康的飲食再配合運動，可以讓我們快速的達到自己想要的身材效果，身體也會變得更健康，精神面貌也會更加的好。

今天的分享就到這里了，希望大家都能夠找到最適合自己的飲食（圖源網(wǎng)絡(luò)/侵刪）

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