李艷梅副主任醫(yī)師兒科 極速問診

三級沈陽市紅十字會醫(yī)院

問題分析：打籃球的同時再配合飲食是可以變瘦的，但是也需要注意運動的時間與強度。打籃球屬于有點劇烈的健身運動，其運動強度相對較大。且對抗性強，當然其健身效果也是相當不錯的。打籃球不僅能夠減肥還可以增強心肺功能、改善大腦協(xié)調(diào)性、預防抑郁等，所以打籃球對身體具有非常多的好處。在控制體重與改變體形方面，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重、壽命縮短。uu由于籃球運動強度較大，需要消耗大量熱量，能明顯減少脂肪增強肌肉力量、保持關節(jié)柔韌，故可控制體重．改善體形和外表。
增強心肺功能，有效預防心血管病。打籃球為有氧運動．能明顯改善運動者的心肺功能，強化呼吸肌、心肌能力。打籃球可以使心臟平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌的毛細血管分布數(shù)量增加。這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量．對于預防高血壓、冠心病有良好的作用。大量研究表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病的危險性。
改善大腦協(xié)調(diào)性，預防老年癡呆打籃球是對抗性運動，打球時要攻防結合，球場的局勢隨時都在變，反應要快，腿腳得跟得上。腦、眼、腿等身體各部位要協(xié)調(diào)配合，尤其大腦要時刻保持高度的靈敏狀態(tài)。對預防老年癡呆有很好的效果。丟掉煩惱，預防抑郁孤獨。當心情不好時打打籃球能把煩惱丟掉，因為打籃球必須專心，全身心投入到打球中時思考模式只有得分、防守、切入，在這種情況下，所有煩惱將會消失，打完后全身都是汗，然后沖個澡再睡個覺，就會將煩惱推到九霄云外。因此，經(jīng)常打打籃球對于預防抑郁、孤獨等老年人常見心理問題有不錯的效果。
[1]李志峰,蒙蒙.量力而行打籃球[J].中老年保健,215(9):36-37.

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