問題描述：我現(xiàn)在是140斤，如何能在一個月瘦20斤？（女，20歲）

分析及建議： 早餐正常吃,午餐七八分飽,晚餐適當(dāng)少吃些,適當(dāng)減少主食攝入,油炸膨化零食最好少吃或不吃,宵夜盡量避免,可適當(dāng)多吃果蔬，飯后不要久坐,半小時后散步跑步快走競走等,早起空腹喝杯溫開水或蜂蜜水,平時可以喝菊花茶,荷葉茶,烏龍茶等,清理腸胃，每天至少四十分鐘至一個小時運動,瑜伽減肥操也可以,貴在堅持，不用謝哦。

咨詢時間: 2016-08-04

我現(xiàn)在是140斤，如何能在一個月瘦20斤？（女，20歲）

你的標(biāo)準(zhǔn)體重在63公斤左右，正常范圍內(nèi)稍胖

早餐正常吃，午餐七八分飽，晚餐適當(dāng)少吃些，適當(dāng)減少主食攝入，油炸膨化零食最好少吃或不吃，宵夜盡量避免，可適當(dāng)多吃果蔬

飯后不要久坐，半小時后散步跑步快走競走等，早起空腹喝杯溫開水或蜂蜜水，平時可以喝菊花茶，荷葉茶，烏龍茶等，清理腸胃。

每天至少四十分鐘至一個小時運動，瑜伽減肥操也可以，貴在堅持

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

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