我一個(gè)月只吃晚飯暴瘦(劉昊然減肥20斤對比)

每天暴走一個(gè)小時(shí)再加上不吃晚飯，能不能瘦下來，這要看你是大體重嗎？我用自己的親身經(jīng)歷告訴大家，這樣是可以瘦的，最起碼一個(gè)月可以瘦10斤的，咱先不說對身體健康好不好，就單純說減肥是可以的，不過我是每天早上快走的。

我最開始減肥的時(shí)候，因?yàn)榘滋鞗]時(shí)間就只能是早上早起，因?yàn)闇p肥心切，想跑步，但是跑不了多久就累的慌，很難堅(jiān)持（那時(shí)是因?yàn)闅庋蛔悖?，所以改為走路，越走越快接近暴走，曾在公園有人給我計(jì)算過，我最快一個(gè)小時(shí)大概走一萬步左右，一個(gè)月我減掉體重10斤。

至于不吃晚飯，這要看你一天總的攝入量。我那時(shí)是這樣的，早餐吃的多，喜歡吃孩子們剩下的老怕浪費(fèi)（這是不好的習(xí)慣），中午家里人不多就兩個(gè)人的飯，也是吃的多（我比愛人能吃），所以只能是晚上不吃，這也是沒辦法的辦法。

我建議晚上不要暴走或者是早點(diǎn)走，不要影響休息，因?yàn)殄憻挄?huì)使人興奮，太遲會(huì)影響睡眠的，感覺早上起來先喝一杯溫水，然后空腹走效果會(huì)更好些。當(dāng)然最好是一日三餐定時(shí)定量吃，不要長時(shí)間暴走，對關(guān)節(jié)有影響，可以嘗試改變運(yùn)動(dòng)方式。

我是減肥達(dá)人翡翠，每天更新鍛煉視頻，希望能給到大家一些幫助，感謝大家對我的支持和關(guān)注，減肥方面有問題可以給我留言，謝謝。

肯定能瘦的，我之前128斤，每天走路2小時(shí)，晚上不吃主食，吃菜到飽，水果也管飽，過了七點(diǎn)什么都不吃，我自控能力比較差，一個(gè)月下來瘦了3斤，半年瘦10幾斤。有些人自控能力比較好的，能瘦很多。

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