早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃腌制食物……這其中有沒有你的影子？生活越來(lái)越好，我們的脾胃卻越來(lái)越差……

身體好壞，脾胃說(shuō)了算。

脾和胃雖然是兩個(gè)獨(dú)立的器官，

但它們之間的關(guān)系卻極為親密。

胃像是一個(gè)糧倉(cāng)，脾是運(yùn)輸公司。

我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，

再由脾進(jìn)行再次消化，取精華、去糟粕，

把食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。

胃功能不好，必然會(huì)影響脾的運(yùn)化，臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問(wèn)題。

脾胃有問(wèn)題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。

怎樣判斷脾胃健康？生活中如何科學(xué)養(yǎng)脾胃？小編來(lái)教你調(diào)養(yǎng)絕招。

脾胃不好的7個(gè)特征，看看你中了幾個(gè)？

1.臉色發(fā)黃

一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。

2.鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。

如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3.口唇無(wú)血色、干燥

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好。

4.睡覺時(shí)流口水

一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出。

一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

5.便秘

正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液。如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

6.睡眠不好

古語(yǔ)講，“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。

7.精神狀態(tài)不佳

脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

脾胃是后天之本。因此如何健脾補(bǔ)脾，十分重要。那么我們應(yīng)該如何健脾補(bǔ)脾呢？8個(gè)調(diào)理要訣，教你養(yǎng)出好脾胃！

1.規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。

2.揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

3.按摩足三里

足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

4.吃對(duì)食物

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。

容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

5.常讀“呼”字音

可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

6.揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回搓動(dòng)，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

7.飯后慢慢走

中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。

但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行。若吃得過(guò)飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

8.笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。

中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會(huì)影響脾胃。學(xué)會(huì)笑是給脾胃最好的禮物。

內(nèi)容來(lái)源：中國(guó)冬蟲夏草網(wǎng)

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

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