冬季減肥有妙招 輕松讓你瘦更快
冬季是大家公認的最容易長胖的季節(jié),一方面冬季食欲會增加,另一方面又缺乏運動,下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N方法,幫助大家利用寒冷的季節(jié)達到更快的瘦身效果,那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。
那為什么一到年末年初就那么容易發(fā)胖呢?
幾乎所有人都認為,到了冬季就很容易發(fā)胖,冬季表示很無辜呀,這根本就是冬天的錯嘛。年末年初容易讓你發(fā)胖,這其實是一個大謊言,因為這并不是天氣本身所帶來的直接影響,而是由我們在這段時間的生活習(xí)慣所造成的。
我們一起來想象一下,到了年末年初,各種節(jié)日派對和聚會,在接近年關(guān)有些人的工作也開始更忙,晚上吃喝到很晚,休息日也忙著出去happy,又或者因為太冷了懶得出去,天天宅在家里,運動就更不用說了……這視乎就是我們在這段時間最普遍的生活狀態(tài)。
之前小編提到說,冬天因為天氣寒冷,代謝卻反而很容易提高,但是如果只是懶懶地宅在暖洋洋的屋子里,代謝壓根就沒有提高的機會哦!代謝沒法提高,首先就是讓你感到很冷,然后不想去做運動,從而開始增大食欲,從飲食中獲取更多的熱量來提高體溫,而攝入的東西就更是極具下來,無法代謝掉……這才是你在冬天很容易發(fā)胖的真相哦!
咦?在冬天比夏天更容易瘦下來?
成功減掉40斤的日本營養(yǎng)師伊達友美老師,用親身經(jīng)歷告訴你,冬季的確就是減肥的好時機。
我們的人體時時刻刻都將體溫保持在36℃左右,所以,在冬天由于外界的問題太低太寒冷,體內(nèi)的機能會開啟,努力地升高體溫,也就是說,體內(nèi)代謝會保持在較高的水平。
而在夏天,天氣十分炎熱,別說升高體溫了,這時我們正積極地喝冷飲來讓自己涼快一點,因為我們壓根不需要令體溫升高,所以體內(nèi)也不會制造出更多的熱力,卡路里的消耗量也不會有所增加。
把握冬季代謝時機,5招讓你苗條更勝夏季!
【1】多走路
既然天氣冷了可以讓代謝更有效率,那么就鼓起勇氣,穿多點衣服到外面走走吧,走路是最省錢最簡單輕松,誰都能馬上掌握的減肥運動了!
其實走路也不用走很久,只要加大步幅,走個30分鐘就OK。如果你想每天堅持走路來減肥,你可以買個步數(shù)計來統(tǒng)計一下每天走了多少步,為自己定一個目標,每天一點一點地加大,能大大地提高減肥的積極性哦!
【2】吃太多了第二天調(diào)理
出去聚餐吃太多了,那么就從接下來的飲食來調(diào)理吧,切勿連續(xù)幾頓都是飲食過度哦,這樣吃下去的東西還沒代謝掉就又來另一波,這樣體內(nèi)積聚沒完沒了呢!
一般派對聚餐都是在晚上居多,吃吃喝喝地沒有節(jié)制,那么你可以在第二天的早餐和午餐好好調(diào)理一下,盡量選擇清淡的食物,以蔬菜為主,讓腸胃好好休息,及早將前一天晚上吃下去的食物代謝掉,這樣才能防止熱量超標哦!
【3】在屋里做瑜伽
既然覺得屋外冷冰冰不想出去,想宅在暖洋洋的家里,那你就可以試試做瑜伽哦!瑜伽不僅僅可以提高代謝,還可以抑制食欲,特別適合派對和聚餐大量增加的年末年初。
一邊看著視頻,一邊慢慢地做起瑜伽,每個動作緩緩地做到位,越做身體越暖和,而且從內(nèi)到外讓身材變得更纖細更有張力。
【4】飲料要留個心眼
市面上購買到的飲料,甚至標榜著健康旗號的飲品,其實都很容易放你發(fā)胖,特別是冷飲、非鮮榨的果汁、碳酸飲料、運動飲品等等,平時都要多留神,別覺得方便就買來當水喝哦!
在冬季你可以多喝一些可以促進代謝的飲品,不過盡量是自己調(diào)配的,比如紅茶啊,體寒的人可以試試生姜紅茶,溫水什么的,盡量喝溫?zé)岬模詈檬潜苊夂染?,但如果聚會上不得不喝,那么就選擇紅酒吧,喝少一點,喝了后多上廁所,及時排出,同時避免一邊喝酒一邊吃著下酒菜,防止熱量超標。
【5】吃火鍋別開暖氣
冬天到了,大家都吃起了火鍋,吃火鍋的時候,我們喜歡將各種各樣的食物放到鍋中煮,除了肉類,蔬菜也可以吃得更多。所以,想要在冬天減肥,你可以多吃火鍋,但注意盡量不要開暖氣,這樣通過吃來升高體溫,由于外界氣溫低,代謝能升得更高,效果很不錯哦。同時也盡量把火鍋的鹽分降低,不要吃太咸,或放太多香料,稍微清淡一點點吧!
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