肥胖會(huì)對(duì)身體健康造成諸多影響，如加重身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)高血壓、高血脂等情況。胖女孩怎么減肥快可以從控制熱量攝入、放慢吃飯速度，以及堅(jiān)持體育鍛煉等方面進(jìn)行綜合干預(yù)。

1、控制熱量攝入：日常需要控制總熱量的攝入，減少高糖、高鹽、高脂、高碳水食物的攝入，如臘腸、蛋糕、巧克力等食物。飲食建議以清淡食物為主，可以適量食用一些雞胸肉、西蘭花、玉米等食物，盡量以水煮或清蒸等方式，減少油脂的攝入，更有利于胖女孩減肥；

2、放慢吃飯速度：吃飯時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，可以增強(qiáng)飽腹感，減少食物攝入量，細(xì)碎的食物還有助于胃腸消化，防止因食物消化困難而引起腹部脂肪堆積；

3、堅(jiān)持體育鍛煉：胖女孩可通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)達(dá)到更快的減肥效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天30-60分鐘為宜，可通過(guò)游泳、跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目減脂。對(duì)于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的胖女孩，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要循序漸進(jìn)，可先從慢走開始，從慢走到快走再到慢跑，有一個(gè)不斷增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的過(guò)程，避免突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋、關(guān)節(jié)等造成損傷。

生活中還要保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠，多飲水、多吃新鮮蔬菜水果，對(duì)減肥都有一定的輔助作用，能夠幫助胖女孩更快減肥。

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