疫情期間怎么利用口罩

　　1、正確保存、清洗和消毒可以提高口罩的利用率。前述指引提到，如需再次使用的口罩，可懸掛在潔凈、干燥通風(fēng)處，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧崱⑼笟獾募埓小?/p>

　　2、口罩需單獨(dú)存放，避免彼此接觸，并標(biāo)識(shí)口罩使用人員。醫(yī)用標(biāo)準(zhǔn)防護(hù)口罩不能清洗，也不可使用消毒劑、加熱等方法進(jìn)行消毒；自吸過(guò)濾式呼吸器（全面型或半面型）和動(dòng)力送風(fēng)過(guò)濾式呼吸器的清洗參照說(shuō)明書(shū)進(jìn)行；棉紗口罩可清洗消毒，其他非醫(yī)用口罩按說(shuō)明書(shū)處理。

　　3、普通居民在風(fēng)險(xiǎn)較小的地方使用一次性口罩，在保障口罩清潔、結(jié)構(gòu)完整，尤其是內(nèi)層不受污染的情況下，可以重復(fù)使用，每次使用之后都應(yīng)該放在房間比較潔凈、干燥通風(fēng)的地方。

　　4、乘坐交通工具，出入人員密集的公共場(chǎng)所，包括進(jìn)入商場(chǎng)、電梯、會(huì)議室，去普通醫(yī)療機(jī)構(gòu)（除了發(fā)熱門(mén)診）就診，可以佩戴普通醫(yī)用口罩，即一次性醫(yī)用口罩。這種情況下，回家后將口罩置于潔凈、干燥、通風(fēng)的地方，也還可以重復(fù)使用。

　　5、對(duì)于人員密集場(chǎng)所的工作人員，包括從事和疫情相關(guān)行業(yè)的人員、行政管理人員、警察、保安、快遞人員等，建議佩戴醫(yī)用外科口罩。這種情況下，可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)延長(zhǎng)口罩的使用時(shí)長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，如果口罩沒(méi)有明顯的臟污變形，可以不必每四小時(shí)一換，但是如果口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、有異味時(shí)，需要及時(shí)更換。

疫情期間要怎么吃得健康？營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家來(lái)支招

　　一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情，雖然讓人減少了外出，但卻讓家里的“灶頭”更為火熱了。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師史琳娜表示，營(yíng)養(yǎng)和膳食是改善個(gè)人營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力的重要基礎(chǔ)?？梢詤⒄铡吨袊?guó)居民膳食指南（2016）》原則，準(zhǔn)備好每天的一日三餐外加小零食。

　　疫情期間要怎么吃得健康？

　　1、食物多樣，谷類(lèi)為主

　　每天應(yīng)有谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等食物。食物要多樣化，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上（烹調(diào)油、調(diào)味品不計(jì)算在內(nèi)）。以谷類(lèi)為主，做到餐餐有谷類(lèi)，注意適量選擇全谷物、雜豆類(lèi)和薯芋類(lèi)食物。

　　2、多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆

　　要做到這20字真言：餐餐有蔬菜，天天吃水果；奶豆不可缺，適量吃堅(jiān)果。蔬菜如菠菜、油菜、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、紫甘藍(lán)等；水果如獼猴桃、橙子、蘋(píng)果、香蕉、梨等；奶豆如牛奶及其制品、酸奶、豆?jié){、豆腐、豆腐干等；堅(jiān)果如核桃、花生、瓜子、板栗、開(kāi)心果等。

　　3、適量吃魚(yú)禽蛋肉

　　優(yōu)質(zhì)蛋白有助于人體維持正常免疫力和組織細(xì)胞修復(fù)?？梢赃x擇魚(yú)類(lèi)、畜禽類(lèi)、雞蛋、牛奶、豬牛羊等瘦肉。烹調(diào)時(shí)注意不要太油膩，但注意，煮熟煮透是關(guān)鍵。少吃或不吃臘肉、火腿等煙熏、腌制食品；堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。

　　4、少鹽少油，控糖限酒

　　要注意清淡飲食，少鹽、油、糖。不喝或少喝含糖飲料，少吃甜食。足量飲白開(kāi)水或茶水，成年人每天7~8杯（1500~1700mL）；不喝或少喝含糖飲料。成人少飲酒，兒童孕婦不飲酒。

　　5、吃動(dòng)平衡，健康體重

　　在家也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，保證每天運(yùn)動(dòng)至少30~40 分鐘，每周至少5 次，如瑜伽、八段錦、仰臥起坐、深蹲、跳繩、舉啞鈴等。

　　6、杜絕浪費(fèi)，興新食尚

　　按需備餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。選擇新鮮、安全的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。

　　此外，史琳娜主任也根據(jù)疾病易感人群，如老人、兒童、孕婦以及素食者等，給了一些針對(duì)性的飲食建議。具體如下：

　　易感人群的飲食需要注意些什么？

　　1、老年人

　　老年人免疫功能減弱，是新冠肺炎高危易感人群，更要重視食養(yǎng)食補(bǔ)。高齡老人和體弱消瘦者在正常三餐外，再補(bǔ)充加餐，如牛奶、酸奶、花生、核桃、雞蛋、面包、水果等。營(yíng)養(yǎng)不良或慢性疾病患者要遵醫(yī)囑，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。老年食堂和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)要分餐就餐，避免交叉感染；做好手衛(wèi)生，并做好食品留驗(yàn)，保證食品安全。

　　2、 孕婦與哺乳期媽媽

　　孕婦和哺乳期媽媽?zhuān)ㄈ槟福┥攀持械氖澄锓N類(lèi)要比普通人更豐富。同時(shí)要把握吃動(dòng)平衡，避免體重猛增；合理添加復(fù)合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，提高抵抗力；保持輕松愉悅，避免焦慮情緒。

　　3、六歲以下兒童

　　兒童是特定人群也是脆弱群體，嬰幼兒免疫系統(tǒng)處于相對(duì)不成熟狀態(tài)，正處于快速發(fā)展完善過(guò)程中。不同年齡段的孩子在飲食營(yíng)養(yǎng)方面有共性也有差異，應(yīng)注意結(jié)合孩子年齡特點(diǎn)，盡量克服飲食習(xí)慣干擾，針對(duì)性做好營(yíng)養(yǎng)膳食安排。

　　4、素食人群

　　素食者要保證主食的攝入量，大豆類(lèi)食物不可缺少；注意增加全谷物的攝入比例，保證三餐中至少有一餐吃全谷物或雜豆類(lèi)食物；多吃蔬菜水果、菌菇、發(fā)酵豆制品，并增加易缺乏的n-3 多不飽和脂肪酸，必要時(shí)應(yīng)補(bǔ)充維生素B12、葉酸及維生素B6。

疫情期間不配合隔離判刑嗎

　　我國(guó)法律規(guī)定，針對(duì)病毒攜帶者不主動(dòng)上報(bào)，隱瞞逃跑的行為，如當(dāng)事人系故意散播病毒，則涉嫌投放危險(xiǎn)物質(zhì)，可以“危險(xiǎn)方法危害公共安全罪”定罪。如當(dāng)事人只是從疫區(qū)返鄉(xiāng)，并不知道自己是病毒感染者或構(gòu)成疑似的，但不聽(tīng)勸阻、不遵守相關(guān)隔離規(guī)定，導(dǎo)致他人感染，可以考慮過(guò)失以危險(xiǎn)方法危害公共安全罪來(lái)定罪處罰。

　　【法律依據(jù)】

　　《刑法》第一百一十五條規(guī)定：“放火、決水、爆炸以及投放毒害性、放射性、傳染病病原體等物質(zhì)或者以其他危險(xiǎn)方法致人重傷、死亡或者使公私財(cái)產(chǎn)遭受重大損失的，處十年以上有期徒刑、無(wú)期徒刑或者死刑。過(guò)失犯前款罪的，處三年以上七年以下有期徒刑；情節(jié)較輕的，處三年以下有期徒刑或者拘役?！?/p>

疫情期間在家做什么事

　　1、提高廚房技能

　　在此期間除了嘗試制作一些小吃之外，也可以考慮為家人準(zhǔn)備一頓用心的家常晚飯，如果平時(shí)也會(huì)在家下廚，那就可以研究一些精致的甜品、菜品。

　　2、運(yùn)動(dòng)健身

　　夏天馬上就來(lái)了，是時(shí)候減掉冬天的贅肉了。但是要避免過(guò)分跳躍、音量過(guò)大，自己鍛煉的同時(shí)不給鄰居造成困擾。女生做一做瑜伽是不錯(cuò)的選擇，做一些手臂的伸展，瘦成蝴蝶臂。一般男生的家里可能會(huì)有小型的運(yùn)動(dòng)器材吧，盡量多動(dòng)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)好心情，避免困在家中產(chǎn)生不良情緒。

　　3、看書(shū)提升自己

　　把曾經(jīng)買(mǎi)過(guò)但是沒(méi)打開(kāi)看的書(shū)翻一翻，既然買(mǎi)了就是有興趣，翻一翻可能就有驚喜。

　　4、技能方便提升

　　做IT、設(shè)計(jì)、視頻剪輯等方面的同學(xué)趁現(xiàn)在正是學(xué)習(xí)的時(shí)候，平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作的壓力可能沒(méi)時(shí)間充電。在別人躺著玩手機(jī)的時(shí)候多學(xué)習(xí)就是未來(lái)的優(yōu)勢(shì)。

　　5、發(fā)展副業(yè)

　　在家期間閑來(lái)無(wú)事可以發(fā)展發(fā)展副業(yè)，現(xiàn)在快遞已經(jīng)恢復(fù)了，線(xiàn)上的購(gòu)買(mǎi)量一定會(huì)有所提高。年前離職的小伙伴在此期間一定要想好自己想要什么，做好發(fā)展規(guī)劃，找準(zhǔn)目標(biāo)。

如何在疫情期間做好學(xué)生工作

　　1、家庭、學(xué)校通過(guò)各種媒介要求指導(dǎo)孩子多做實(shí)體（非網(wǎng)絡(luò)電視虛擬游戲活動(dòng)）游戲、表演、各種交流活動(dòng)，把孩子從電子屏中解放出來(lái)。

　　2、不要搞“聽(tīng)課不停學(xué)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)萬(wàn)家”這類(lèi)虛假口號(hào)和廣告宣傳了，把通過(guò)把通過(guò)豐富多彩的活動(dòng)調(diào)整孩子心理作為重中之重。

　　3、各地相繼復(fù)工做好復(fù)工后“留守孩子”的調(diào)查工作，通過(guò)社會(huì)、學(xué)校和家庭妥善做好這部分孩子工作。特別做好對(duì)家長(zhǎng)上疫情前線(xiàn)的孩子關(guān)懷。

　　4、專(zhuān)項(xiàng)做好孩子的眼睛保護(hù)工作，定期檢查視力狀況，創(chuàng)作條件給孩子提供遠(yuǎn)望條件，盡可能保持正當(dāng)?shù)摹敖暸c遠(yuǎn)望”的時(shí)間比例。要?jiǎng)?chuàng)作條件保證孩子嗮太陽(yáng)時(shí)間。

　　5、補(bǔ)習(xí)課程要安排以欣賞、閱讀等孩子喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式和內(nèi)容為重點(diǎn)，不要把課堂搬上網(wǎng)絡(luò)，給孩子造成更大壓力。

　　6、具體技術(shù)建議：多讓孩子紙紙質(zhì)材料，多在紙質(zhì)材料上學(xué)習(xí)，交流采用照相傳送圖片形式，減少電子屏的副作用。

　　7、借此機(jī)會(huì)可以適當(dāng)安排一些生活家務(wù)練習(xí)活動(dòng)。家長(zhǎng)和孩子同勞動(dòng)、同娛樂(lè)，增進(jìn)親情的交流溝通。

　　8、有素養(yǎng)的家庭嘗試生活化學(xué)習(xí)方式，即將學(xué)習(xí)活動(dòng)與生活緊密起來(lái)，寓學(xué)習(xí)知識(shí)于生活之中，在無(wú)意中學(xué)習(xí)。這是學(xué)習(xí)的最高境界。

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