節(jié)假日里有無數(shù)美酒佳肴令人垂涎，又有大把休閑時光可以將身體“崩潰”在沙發(fā)里，很容易就成了個“沙發(fā)土豆”。對于愛美人士而言，如何才能使身材不“走樣”呢？

　　我建議，節(jié)假日時的吃喝總原則應(yīng)該是：

　　可稍稍過量，但要清淡

　　些微的飲食過度并不算什么，只要你選用的菜譜都比較清淡。只要使自己遵循正常的飲食節(jié)奏：不要跳過幾餐不吃，特別是不能餓肚子。

　　制定平衡、低熱量的菜單

　　理智飲食并不代表節(jié)食。并不是所有的節(jié)日食品都與控制熱量的原則相違背，過節(jié)不一定就是脂肪和不消化的同義詞。而且，要記住所有的都是一個“量”的問題！

　　每天至少要喝2升水

　　在節(jié)假日期間每天至少要喝2升水。你可以選擇帶汽的水或者以植物為基礎(chǔ)的花果茶，以便在消化不良的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補(bǔ)充水分。在一天中要有規(guī)律的多次少飲，要養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動。

　　適當(dāng)增加體育鍛煉

　　利用節(jié)假日期間的空閑時間增加體育鍛煉活動，通過增加體力的消耗，你很快就可以彌補(bǔ)節(jié)日里飲食過多造成的損失。散步會使你的身體興奮起來，騎單車、跑步……這些運(yùn)動適用于所有的人。如果天氣好的話，在節(jié)日假期可以趁機(jī)到森林里散散步、和孩子們一起去游泳池，或者多去健身房。

　　許多食品添加物,都是破壞人體免疫能力的主兇。小小的生活原則，可以大大提高身體的健康機(jī)能。原則1.均衡攝取各類食物；原則2.維持理想體重；原則3.減少飽和脂肪酸及膽固醇的攝??；a. 避免肥肉；b. 增加植物性蛋白質(zhì)取代動物性蛋白質(zhì)；c. 減少內(nèi)臟食物進(jìn)食；d. 盡可能以家禽,魚類,豆制品取代牛,羊,豬；e. 減少油炸類烹調(diào)方式；原則4.充分?jǐn)z取高纖食物；原則5.每天攝取蔬菜水果；原則6.減少高鹽分調(diào)味料；

　　要有健康的身體, 才有美滿的人生。

（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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