好萊塢明星減肥特殊食譜

2010年05月21日  出處：其他  責任編輯：林艷金  我要評論

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導讀：在崇尚以瘦為美的好萊塢娛樂圈，許多演藝界或時裝界的名流們的苗條身材的確吸引了眾人的目光。當被問及如何保持身材時，這些名流們都自有妙招!
關鍵詞：好萊塢 食譜 明星減肥 日常保健 

好萊塢明星減肥特殊食譜

　　哈利.貝瑞(Halle Berry)

　　40歲，1米70

　　五要素減肥法(FFF)&無糖飲食

　　她的身材火辣：平坦的小腹，水神般柔美的肩部線條，以及充滿女性魅力的形體，最重要的是，她將這種身材保持得很好……

　　健身秘訣：就像我們普通人一樣，這位巨星對于減肥也不愿花太多的精力，但唯獨對私人教練Harley Pasternak為其量身定做的“五要素減肥法(Five-factor Fitness)”情有獨鐘。每周3到5次，每次25分鐘。首先，做心肺運動暖身(跑步，騎車，踏步機)或者燃脂心肺運動;然后做上半身肌力訓練，道具是一副啞鈴和一張長凳;接著做下半身肌力訓練;最后做核心訓練，鍛煉平衡性和穩(wěn)定性。

　　飲食秘訣：貝瑞是2型糖尿病患者，她的飲食中絕不含任何糖分。專業(yè)教練建議她每天分5餐，并要達到5大飲食要素：

　　1、主菜應該是低脂的優(yōu)良蛋白質;

　　2、含有少量碳水化合物的食物(如米飯、地瓜);

　　3、每餐都要含5到10克的纖維素;

　　4、 油脂攝取不可過量;

　　5、每餐都要加1杯無糖的飲料(杜絕汽水!)。

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