“女人必修課”：好萊塢明星減肥

分享者：花女人更新時(shí)間：2017-03-01 15:40:55187閱讀

概述

很多人就想擁有傲人的身材，畢竟身材好的女人命運(yùn)總不會(huì)太差，銀幕上看到的明星各個(gè)都是高顏值，好身材，其實(shí)他們也并非全是天生。讓我來(lái)和大家分享下好萊塢明星減肥。

“女人必修課”：好萊塢明星減肥

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第一：瑜伽減肥的效果主要通過(guò)兩方面來(lái)完成，首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，對(duì)身體擠壓、擰轉(zhuǎn)的同時(shí)也對(duì)內(nèi)分泌腺體起到按摩和刺激作用，如眼鏡蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲狀腺，而脊柱扭轉(zhuǎn)式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人獲得更多氧氣，燃燒多余的脂肪。

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第二：雖然沒(méi)有對(duì)瑜伽減肥的效果做過(guò)量化統(tǒng)計(jì)，但是通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，會(huì)逐漸變瘦。經(jīng)典瑜伽的減肥效果因人而異，最快也需要3個(gè)月到半年時(shí)間。

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第三：一定要堅(jiān)持，很多人就是因?yàn)檫@個(gè)關(guān)鍵時(shí)候沒(méi)能堅(jiān)持下去，最后才功虧一簣的。每天練二十分鐘到半小時(shí)要比你一周一兩次，一次幾小時(shí)來(lái)的效果好。

注意事項(xiàng)

蛋白質(zhì)作為人類必備的6大營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體必不可少的，如果每頓飯都能攝入蛋白質(zhì)的話，可以大大提升人體的新陳代謝速度。但需要注意的是，一定要控制把握好蛋白質(zhì)的攝入量，盡量控制在每頓飯總量的20%～35%，約1/2的雞蛋的量。如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，會(huì)加重脾、胃負(fù)擔(dān)，會(huì)更容易造成脂肪堆積，不易分解排出。那么能夠提供蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、豆類、谷物、奶制品、肉類等。

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