對于喜歡吃肉的人來說，烤肉那可是相當(dāng)美味的食物。但是烤肉比較油膩，吃多了很容易發(fā)胖，對于想要減肥的人來說，總是不敢吃，害怕自己越吃越胖。但其實(shí)吃法對了，吃烤肉也不容易發(fā)胖。那么日常怎么吃烤肉不會發(fā)胖呢？愛吃烤肉又怕胖的人們，快來看看。

　　日常怎么吃烤肉不會發(fā)胖

　　1、選擇合適的肉類

　　很多人吃烤肉的時候，喜歡吃切薄了五花肉，烤過程中散發(fā)出豬油的香味，再用生菜包著吃，那是相當(dāng)美味的。但是對于減肥的人來說，五花肉含有的油脂太多了，多吃容易發(fā)胖。

　　想要吃烤肉不發(fā)胖，要選擇合適的肉類，比如說豬瘦肉，或者說貝類及魚肉也都非常不錯。這些肉類中油脂少，還含有比較多的蛋白質(zhì)，吃了還能夠增強(qiáng)新陳代謝，對減肥反而有好處。

　　2、選擇合適的飲料

　　烤肉火氣比較大，而且比較燙，所以很多人習(xí)慣喝些飲料降火解渴。在吃烤肉的時候，很多人習(xí)慣配著啤酒喝，這是不對的吃法。因為酒精攝入過多，很容易形成啤酒肚，讓人們越吃越胖。

　　建議吃烤肉的時候，可以喝些檸檬水、酸梅湯等，這些飲料有助解油膩，幫助緩解吃烤肉的膩味。

　　3、調(diào)味料要少一些

　　很多烤肉的時候，喜歡放各種的調(diào)味料，比如說胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、食鹽等等。調(diào)味料建議少放一些，因為調(diào)味料中的熱量非常高，吃得越多越容易發(fā)胖。而且調(diào)味料越多，食物就越咸，咸味重的食物，鹽分特別高。攝入鹽分過多，很容易導(dǎo)致身體浮腫，看起來整個人非常顯胖。

　　所以說，想要吃烤肉又怕的人，建議吃的時候少放一些調(diào)味料。讓烤的食物有味道就可以了，不要每次將各種調(diào)味料放碗里攪拌，再將調(diào)好的調(diào)味料大量灑在肉上。建議挑選一種，再放入碗中，加入少許水調(diào)勻，再將烤熟的肉，沾碗中的調(diào)味料吃就可以了?？梢员苊鈹z入過量的調(diào)味料，增加肥胖的概率。

　　肥胖人群要遵循哪些飲食原則

　　1、控制進(jìn)食量

　　吃太多腸胃無法及時將食物消化掉，很容易造成積食，造成脂肪堆積的問題。所以平日里吃得多的人，往往身材都比較肥胖，看起來非常臃腫。為了能夠瘦下來，肥胖人群要注意控制食量，每次吃七分飽就應(yīng)該停下來筷子。

　　2、選擇合適的食物

　　想要減肥就要認(rèn)真選擇進(jìn)食的食物，注意高鹽、高油脂、高糖分的食物統(tǒng)統(tǒng)不能吃。這些食物多吃，會讓身體長肉變胖。平日里應(yīng)該堅持清淡的飲食，多吃新鮮的蔬果，為身體補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)廢物和毒素排出體外，對于減輕體重有益處。

　　3、戒掉吃夜宵的習(xí)慣

　　很多人發(fā)胖與經(jīng)常吃夜宵有一定的關(guān)系，夜間本來是身體休息的時間，在這個時候吃東西，食物壓根無法被及時消化，只能堆積在腸道內(nèi)，很容易導(dǎo)致腰腹長肉，讓你長出小肚腩。

　　很多人很喜歡點(diǎn)燒烤、爆炒內(nèi)臟、烤魚、炸雞、漢堡、方便面等食用，這些食物吸收了大量的油脂，吃多了身體肯定會發(fā)胖。

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