吃火鍋會(huì)胖嗎 怎么吃火鍋不會(huì)胖

發(fā)布時(shí)間：2018-11-26 18:10:13

火鍋可以說(shuō)是眾多愛(ài)辣者的最愛(ài)了，特別是冷天的時(shí)候吃一鍋熱騰騰的火鍋簡(jiǎn)直是一大快事，不僅能御寒還能解饞呢。但是很多人說(shuō)吃火鍋容易長(zhǎng)胖，真的是這樣嗎？相信很多人也想知道吃火鍋會(huì)胖嗎？下面小編來(lái)給大家科普一下。

吃火鍋會(huì)胖嗎

火鍋一向是高油脂和高熱量的代名詞，吃火鍋當(dāng)然會(huì)胖了。聽說(shuō)吃一頓麻辣火鍋會(huì)攝入超過(guò)30g的脂肪呢！可以想像一下我們?cè)诔曰疱伌蠛暨^(guò)癮的同時(shí)，其實(shí)已經(jīng)攝入了超過(guò)日常所需的熱量了，這對(duì)于想要保持身材的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一種困擾。盡管如此很多人表示：為了減肥沒(méi)什么不能放棄的——除了火鍋。其實(shí)，在吃火鍋的時(shí)候只要學(xué)會(huì)一些小雞到，是不會(huì)胖的哦。那么究竟要怎么吃火鍋才不會(huì)胖呢？

怎么吃火鍋不會(huì)胖

1.盡量點(diǎn)低熱量的鍋底

我們經(jīng)常見的火鍋鍋底有麻辣、清湯、菇菌等，然而麻辣鍋底的脂肪和熱量的含量是最多的，清湯、菇菌類的鍋底熱量就比較低了，總之，想要不發(fā)胖，能點(diǎn)低熱量的鍋底就盡量點(diǎn)。

2.點(diǎn)低脂肪的食物

火鍋當(dāng)然不能只有青菜啊，畢竟沒(méi)有肉的火鍋是沒(méi)有靈魂的，像瘦牛肉、魚、海鮮、牛肚等脂肪含量是比較低的，像香腸、肥牛什么的帶有肥就最好不要點(diǎn)了，綠葉蔬菜、菌菇類蔬菜可以多點(diǎn)點(diǎn)，但是也不能吃太多，因?yàn)榫G葉蔬菜會(huì)吸收浮油的能力也是蠻強(qiáng)的。

3.蘸料要少量點(diǎn)

吃火鍋當(dāng)然少不了蘸料了，但是大多數(shù)好吃的蘸料熱量都不低，像沙茶醬、芝麻醬等熱量都是很多肥肉，盡量點(diǎn)小份的蘸料或者只蘸一點(diǎn)點(diǎn)，或者用食醬油、香菜、蔥末調(diào)配出熱量較低的醬料來(lái)吃。

以上就是關(guān)于吃火鍋會(huì)胖嗎的介紹，而且研究表示火鍋?zhàn)詈貌灰猿^(guò)90分鐘，吃完火鍋后喝一些菊花茶可以幫助消除體內(nèi)的脂肪，記住不要用火鍋配啤酒哦。

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