吃火鍋會胖嗎 怎么吃火鍋不會胖

發(fā)布時間：2018-11-26 18:10:13

火鍋可以說是眾多愛辣者的最愛了，特別是冷天的時候吃一鍋熱騰騰的火鍋簡直是一大快事，不僅能御寒還能解饞呢。但是很多人說吃火鍋容易長胖，真的是這樣嗎？相信很多人也想知道吃火鍋會胖嗎？下面小編來給大家科普一下。

吃火鍋會胖嗎

火鍋一向是高油脂和高熱量的代名詞，吃火鍋當(dāng)然會胖了。聽說吃一頓麻辣火鍋會攝入超過30g的脂肪呢！可以想像一下我們在吃火鍋大呼過癮的同時，其實已經(jīng)攝入了超過日常所需的熱量了，這對于想要保持身材的人來說無疑是一種困擾。盡管如此很多人表示：為了減肥沒什么不能放棄的——除了火鍋。其實，在吃火鍋的時候只要學(xué)會一些小雞到，是不會胖的哦。那么究竟要怎么吃火鍋才不會胖呢？

怎么吃火鍋不會胖

1.盡量點低熱量的鍋底

我們經(jīng)常見的火鍋鍋底有麻辣、清湯、菇菌等，然而麻辣鍋底的脂肪和熱量的含量是最多的，清湯、菇菌類的鍋底熱量就比較低了，總之，想要不發(fā)胖，能點低熱量的鍋底就盡量點。

2.點低脂肪的食物

火鍋當(dāng)然不能只有青菜啊，畢竟沒有肉的火鍋是沒有靈魂的，像瘦牛肉、魚、海鮮、牛肚等脂肪含量是比較低的，像香腸、肥牛什么的帶有肥就最好不要點了，綠葉蔬菜、菌菇類蔬菜可以多點點，但是也不能吃太多，因為綠葉蔬菜會吸收浮油的能力也是蠻強的。

3.蘸料要少量點

吃火鍋當(dāng)然少不了蘸料了，但是大多數(shù)好吃的蘸料熱量都不低，像沙茶醬、芝麻醬等熱量都是很多肥肉，盡量點小份的蘸料或者只蘸一點點，或者用食醬油、香菜、蔥末調(diào)配出熱量較低的醬料來吃。

以上就是關(guān)于吃火鍋會胖嗎的介紹，而且研究表示火鍋最好不要吃超過90分鐘，吃完火鍋后喝一些菊花茶可以幫助消除體內(nèi)的脂肪，記住不要用火鍋配啤酒哦。

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