揭秘李雪琪減重30斤飲食秘笈想不瘦都難！

減重30斤飲食秘笈

??咱就是說，娛樂圈的女明星們簡直就是胖著玩的，咱雪琴也瘦了許多。

在看新一起《毛雪汪》的時候，在節(jié)目里她分享的減??肥飲食法，居然也是16+8飲食法，好多藝人都在用這個方法減??肥誒??

16+8 飲食法究竟該如何食用呢?

?16+8 飲食法的關鍵在于保持一定的空腹時間。

??將所有進食集中于 8 小時內，其余時間不進食。

??維持至少 16 小時的空腹時間。

?除保證一定的空腹時間外，大家在減肥期間還應留意這些飲食技巧：

?—吃飯只吃八分飽。

?—減少加工食品的攝入，如方便面、香腸、薯片等。

?—積極攝取富含膳食纖維、抗氧化物質的食物，例如燕麥、藍莓、紫甘藍等。

?—動物性蛋白、奶制品要適度食用。—多飲水（勿飲用功能性飲料）。

?.

?飲食選擇：

?在 8 小時進食期間，盡量選取營養(yǎng)均衡的食物，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。

???需要注意的是，16-8 間歇飲食并非適用于每個人，尤其是那些需嚴格控制血糖和胰島素水平的人，譬如糖尿病患者。此外，倘若打算進行 16-8 間歇飲食，建議先征詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以確定其契合您的健康狀況和減肥目標。

?

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