各位朋友，你們有沒(méi)有這樣的親戚朋友，身體一直不太好，經(jīng)常上火、失眠、氣短、便秘等各種毛病纏身？

其實(shí)這些都可能是因?yàn)?strong>脾胃不好、氣血不足所致。今天我們就來(lái)聊聊如何用一些平時(shí)可見(jiàn)的中藥材調(diào)理身體。

我家里就有這么一個(gè)長(zhǎng)輩，已經(jīng)七十多歲了，上了年紀(jì)身體自然就會(huì)越來(lái)越差。

以前她身體還不錯(cuò)，可是兩年前不小心滑倒摔了一跤，從此就越來(lái)越虛弱，經(jīng)常覺(jué)得無(wú)力、睡不好、胃口不佳。

我們家人都很著急，請(qǐng)了中醫(yī)大夫把把脈，說(shuō)她脾胃受損、氣血虧虛，開了一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥方。服用一段時(shí)間后，情況的確好轉(zhuǎn)了不少。

你們也許會(huì)覺(jué)得，開中藥還得另花冤枉錢，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏嗍巢?，就具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，只要合理食用，對(duì)身體絕對(duì)是大有裨益的。

比如補(bǔ)脾健脾，可以多吃一些山藥。山藥味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，它不燥不熱，是補(bǔ)脾胃的好東西。

每天熬一些山藥薏苡蓮子粥，或者把山藥和黃芪一起煮湯喝，對(duì)于脾虛腹瀉、氣短乏力的人非常有幫助。

不過(guò)如果你的脾虛還伴有濕重的癥狀，就要先把濕氣祛除了再吃山藥。

再比如補(bǔ)血，大家都知道當(dāng)歸有補(bǔ)血的功效，我爺爺年輕的時(shí)候也吃過(guò)當(dāng)歸。它不但可以養(yǎng)血，還能活血促進(jìn)血液循環(huán)。

我們可以把當(dāng)歸和紅棗一起煲湯煲肉，既補(bǔ)血又美味。女性朋友如果有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題，吃點(diǎn)當(dāng)歸也會(huì)有幫助。

你們有沒(méi)有很多人晚上總是睡不好覺(jué)？那就得從安神養(yǎng)神的角度下手了。酸棗仁就是很好的安神佳品，被譽(yù)為“安神助眠果”。

尤其是心脾兩虛、陰血不足導(dǎo)致的失眠健忘，酸棗仁是上品?？梢园阉釛椚屎透什荨⒅傅纫黄鸺鍦?，對(duì)虛煩失眠、心悸的癥狀很有效果。

除了上火的人就不能吃酸棗仁了，因?yàn)樗院?，可能?huì)加重上火的癥狀。那上火的朋友就可以嘗試金銀花。

金銀花清熱解毒的功效很強(qiáng)，對(duì)瘡瘍、咽喉痛等上火癥狀都有很好的緩解作用。不過(guò)有些白痰咳嗽還是不太適合喝金銀花水。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)平時(shí)最常見(jiàn)的咳嗽問(wèn)題，只要泡一壺清香爽口的杏仁茶喝喝，就會(huì)有很大的緩解。

杏仁止咳平喘的效果很好，祖?zhèn)髅胤叫尤柿匾彩浅鲎杂诖恕?/p>

不過(guò)記住，新鮮杏仁是有毒的，一定要用溫水浸泡六遍以上，除去外皮和毒素才能食用。而且大多數(shù)的果仁都不能生吃，要事先處理一下才行。

最后再給大家推薦一味補(bǔ)氣的圣品——人參。它補(bǔ)脾益肺、生津止渴，尤其對(duì)于肺虛咳嗽、脾胃虛弱、心神不安等癥狀有奇效。

像我們家的老人經(jīng)常做一鍋參棗粳米粥喝，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠滋陰補(bǔ)陽(yáng)。

以上這幾種都是藥食同源的中藥材，在合理的食用量范圍內(nèi)沒(méi)有任何毒副作用。

我建議大家可以根據(jù)自身的體質(zhì)情況，把它們作為常備的調(diào)養(yǎng)食療品，從生活飲食做起，對(duì)身體百利而無(wú)一害。

當(dāng)然，還要配合良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，保持樂(lè)觀向上、知足常樂(lè)的心境，精神上也要常懷喜悅之心。#春季養(yǎng)生指南#

在日常起居上，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、作息有常、合理膳食、定期鍛煉身體。

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