2015.11.19 回答

關(guān)于喝牛奶能減肥的說法是這樣的： 牛奶作為“美容圣品”，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚，已經(jīng)是眾所周知的秘密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達(dá)到減肥的目的嗎？ 牛奶減肥原理 調(diào)研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開，結(jié)果表明她們每天只要飲用美國(guó)食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。 調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經(jīng)過一段時(shí)間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項(xiàng)研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對(duì)男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時(shí)也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時(shí)候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。 補(bǔ)充：你也可以將牛奶搭配其他食物食用>>> “豆腐＋牛奶” 這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用……>>>豆腐牛奶湯 三日速效平腹 蘋果牛奶瘦腹法 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天……>>>看詳細(xì) 蕭亞軒 喝奶減肥功 雖然研究結(jié)果剛剛出爐，但是利用多喝牛奶實(shí)現(xiàn)減肥，早已不是什么秘密。亞洲小天后蕭亞軒在介紹她的獨(dú)門減肥秘訣中，就提到了這個(gè)。蕭亞軒“魔鬼”減肥也瘋狂 蕭亞軒身高162厘米、體重44公斤，保持這樣頂級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)身材的她，用的卻不是一般女孩子所采取的饑餓縮食法。她介紹說：“除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。從小我媽媽就規(guī)定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝，當(dāng)時(shí)我還覺得很煩”。蕭亞軒長(zhǎng)大后，才了解到媽媽的用心良苦，因?yàn)楹扰Ｄ毯脱喔C讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非?！皶惩ā埃粫?huì)因體內(nèi)積毒而造成水腫，且身體自然就會(huì)瘦下來。每日清體14法，任你選擇 專家建議：每天三杯奶 牛奶美白纖體，專家的建議每天“三杯奶”，而美國(guó)食品指南也是建議公眾一天應(yīng)喝三杯牛奶。那么這“三杯奶”怎么喝？ 正確方法是這樣>>> 每天早上起床后：一杯牛奶 午餐后：一杯酸牛奶。 酸奶減肥 一日三次瘦5斤 晚上入睡前：一杯牛奶 牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，刺激胃分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道，抑制有害菌生長(zhǎng)，避免體內(nèi)毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。至于如何選擇好奶，奶品行業(yè)協(xié)會(huì)的建議是，優(yōu)先考慮那些奶源純凈、綠色且生產(chǎn)工藝領(lǐng)先的大品牌的產(chǎn)品。 二、牛奶減肥功的效呢？ 這是因?yàn)榕Ｄ淘诙亲永锿Ａ舻臅r(shí)間長(zhǎng)，熱量低而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。60克奶粉（一次用量）中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長(zhǎng)大后就不易消化了。因此，我們喝了奶粉后，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。[購(gòu)買此相關(guān)商品，請(qǐng)去虹來商城]營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)這一點(diǎn)上來說，牛奶是一種富含維生素、礦物質(zhì)等嬰兒成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素的完全食品，所以不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良。從空腹感這一點(diǎn)上來說由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很長(zhǎng)時(shí)間，大人喝了以后，也能像吃過一頓飯一樣飽。 三、究竟哪些人需要喝牛奶 1.電腦工作者 經(jīng)科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)趶氖码娔X工作的時(shí)候，很容易造成體內(nèi)維生素a和維生素b的大量消耗，從而導(dǎo)致視力下降，礦物質(zhì)鈣的吸收不足及受到x射線輻射的影響。而牛奶中就含有大量的維生素a和維生素b和礦物質(zhì)鈣及能夠抑制x射線輻射的生物活性成分。 2.骨質(zhì)疏松患者 專家們指出，骨質(zhì)疏松癥除與鈣的缺乏有關(guān)外，與錳和維生素d的不足也有著密切的關(guān)系。因?yàn)槲⒘吭劐i不但參與體內(nèi)許多酶的激活過程，而且還和維生素d一起促進(jìn)人體對(duì)礦物質(zhì)元素鈣的吸收。專家們建議，骨質(zhì)疏松患者宜在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在進(jìn)行藥物治療和體育鍛煉的同時(shí)，最好能夠再經(jīng)常食用些牛奶。這是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓懈呋钚缘牡V物質(zhì)鈣、錳和維生素d等，對(duì)病人能夠起到很好的輔助治療作用。 3.心血管疾病患者 專家們通過臨床觀察研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的礦物質(zhì)元素鉀、鈣及鋅和蛋白質(zhì)蛋氨酸等具有穩(wěn)定人體情緒和降低血壓等作用，同時(shí)牛奶中所特有的乳清酸成分還具有降低血液中膽固醇含量及通過提高蛋白質(zhì)水平和降低心肌張力來保護(hù)心臟等功能。 4.萎縮性胃炎患者 因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)由于受到加熱而發(fā)生變化，這些變性蛋白質(zhì)及奶中的磷脂類物質(zhì)會(huì)緊緊地吸附在胃壁上，對(duì)胃黏膜起保護(hù)作用并刺激胃黏膜下壁細(xì)胞分泌，使已受傷的胃黏膜得到修復(fù)，同時(shí)奶中特有成分乳糖分解代謝所產(chǎn)生乳酸及葡醛酸等還能增加胃功能所需酸度，抑制有害菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒素，使胃免遭毒素的侵蝕，而利于胃炎的恢復(fù)和治療。所以，對(duì)于萎縮性胃炎患者來說，宜經(jīng)常多喝點(diǎn)熱牛奶，這除對(duì)胃病本身有療效外，同時(shí)對(duì)整個(gè)人體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)都將大有益處。 此外，齲齒患者、膽結(jié)石患者、粉刺患者，失眠病人及近視患者等也宜經(jīng)常喝牛奶，以便對(duì)疾病起到輔助治療作用，利于健康的恢復(fù)。

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