核心提示：眾所周知，牛奶營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)，其中的鈣質(zhì)含量較高，作為早餐食用對(duì)身體健康大有裨益，尤其對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，　早餐時(shí)飲用牛奶可以促進(jìn)減肥成功，需要大家注意的是，牛奶的種類很多，減肥者要選擇適合的奶類飲用，那么，減肥早上喝什么牛奶最合適呢？一起來(lái)看下面的介紹吧。

減肥早上喝什么牛奶？眾所周知，牛奶營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)，其中的鈣質(zhì)含量較高，作為早餐食用對(duì)身體健康大有裨益，尤其對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)， 早餐時(shí)飲用牛奶可以促進(jìn)減肥成功，需要大家注意的是，牛奶的種類很多，減肥者要選擇適合的奶類飲用，那么，減肥早上喝什么牛奶最合適呢？一起來(lái)看下面的介紹吧。

減肥早上喝什么牛奶

通常而言，低脂牛奶、酸奶的脂肪含量很低，對(duì)減肥患者來(lái)說(shuō)是最合適的。而且選擇純牛奶和發(fā)酵牛奶也是很好的。低糖或低脂的酸奶也是不錯(cuò)的選擇，再者，普通酸奶稍遜。牛奶中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，很多減肥的人群需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)，每天適量的飲用牛奶，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。需要提醒大家的是，在減肥期間盡量的避免食用奶制品飲料，其實(shí)，牛奶和酸奶是同一種物質(zhì)，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差不多。然而，與牛奶相比，酸奶更適合減肥的人，因?yàn)樗菀妆晃铡?/p>

建議減肥者每天起床后先喝一杯溫開水，這時(shí)有利于身體排毒，而且喝牛奶時(shí)注意避免空腹飲用，這樣會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還可能引發(fā)腹瀉，在這里提醒要減肥的朋友，空腹時(shí)是不能喝牛奶的，因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃的蠕動(dòng)更快，牛奶在胃里停留的時(shí)間會(huì)減少，導(dǎo)致牛奶的營(yíng)養(yǎng)不可以被充分吸收。早上喝牛奶前至少要喝一杯溫水或者吃一片面皮。

減肥早上喝什么牛奶？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信大家都有所了解了吧，但是大家一定要注意，不可以單純的喝牛奶減肥，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康是非常不利的。因此，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，早餐時(shí)可以適量的飲用低脂純牛奶，但是大家一定要注意不可以飲用添加其它成分的奶制品飲料，主要是由于多數(shù)飲料中的含糖量比較高，不利于減肥。

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