核心提示：眾所周知，牛奶營養(yǎng)營養(yǎng)，其中的鈣質(zhì)含量較高，作為早餐食用對身體健康大有裨益，尤其對于需要減肥的朋友們來說，　早餐時飲用牛奶可以促進減肥成功，需要大家注意的是，牛奶的種類很多，減肥者要選擇適合的奶類飲用，那么，減肥早上喝什么牛奶最合適呢？一起來看下面的介紹吧。

減肥早上喝什么牛奶？眾所周知，牛奶營養(yǎng)營養(yǎng)，其中的鈣質(zhì)含量較高，作為早餐食用對身體健康大有裨益，尤其對于需要減肥的朋友們來說， 早餐時飲用牛奶可以促進減肥成功，需要大家注意的是，牛奶的種類很多，減肥者要選擇適合的奶類飲用，那么，減肥早上喝什么牛奶最合適呢？一起來看下面的介紹吧。

減肥早上喝什么牛奶

通常而言，低脂牛奶、酸奶的脂肪含量很低，對減肥患者來說是最合適的。而且選擇純牛奶和發(fā)酵牛奶也是很好的。低糖或低脂的酸奶也是不錯的選擇，再者，普通酸奶稍遜。牛奶中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，很多減肥的人群需要加強運動，在運動過程中，身體會消耗大量的蛋白質(zhì)，每天適量的飲用牛奶，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)。需要提醒大家的是，在減肥期間盡量的避免食用奶制品飲料，其實，牛奶和酸奶是同一種物質(zhì)，它們的營養(yǎng)價值差不多。然而，與牛奶相比，酸奶更適合減肥的人，因為它容易被吸收。

建議減肥者每天起床后先喝一杯溫開水，這時有利于身體排毒，而且喝牛奶時注意避免空腹飲用，這樣會影響其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還可能引發(fā)腹瀉，在這里提醒要減肥的朋友，空腹時是不能喝牛奶的，因為空腹時腸胃的蠕動更快，牛奶在胃里停留的時間會減少，導(dǎo)致牛奶的營養(yǎng)不可以被充分吸收。早上喝牛奶前至少要喝一杯溫水或者吃一片面皮。

減肥早上喝什么牛奶？以上就是關(guān)于這個問題的介紹，相信大家都有所了解了吧，但是大家一定要注意，不可以單純的喝牛奶減肥，這樣容易造成營養(yǎng)不良，對身體健康是非常不利的。因此，對于減肥的人群來說，早餐時可以適量的飲用低脂純牛奶，但是大家一定要注意不可以飲用添加其它成分的奶制品飲料，主要是由于多數(shù)飲料中的含糖量比較高，不利于減肥。

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