核心提示：喝什么牛奶可以減肥？牛奶是日常生活中最常見的一種奶制品，它營養(yǎng)豐富，而且口味醇香，因此有很多人都比較喜歡喝牛奶，但是對于需要減肥的朋友們來說，在飲食方面就要有所注意，那么，喝什么牛奶可以減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

喝什么牛奶可以減肥？有很多人都想了解這個問題，牛奶是日常生活中最常見的一種奶制品，它營養(yǎng)豐富，而且口味醇香，因此有很多人都比較喜歡喝牛奶，但是對于需要減肥的朋友們來說，在飲食方面就要有所注意，那么，喝什么牛奶可以減肥呢？我們一起來看下面的介紹。

喝什么牛奶可以減肥

對于減肥的朋友們來說，建議選擇低脂牛奶，也可以選擇脫脂牛奶， 這是由于這這兩種牛奶當中脂肪的含量比較低，喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，而且也可以對大家的身體健康也帶來比較多的好處。

據(jù)相關研究表明，低脂牛奶和脫脂牛奶的熱量是比較低的，但是其中卻富含大量的動物蛋白質、鈣、鐵以及人體必需的多種氨基酸、礦物質等，而其中的維生素以b12、b2為最高。據(jù)研究表明，400cc中全脂牛奶有253卡的熱量，而對于成人來說，如果每天喝二杯牛奶，就能滿足一日的鈣質600毫升的需求。

大家平時適當?shù)暮刃┑椭Ｄ毯兔撝Ｄ踢€能有效減輕饑餓增加肌肉，牛奶可以起到保護胃黏膜的作用，而且還可以有效抑制胃酸分泌，所以說，低脂牛奶和脫脂牛奶可以有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，這是增加肌肉非常關鍵的蛋白質，這種有效物質能有效合成肌肉。

但是需要提醒大家的是，要想減肥成功，建議在日常生活中要注意飲食，平時可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，肉類推薦魚肉，不可以暴飲暴食，尤其不可以吃夜宵，再就是，平時還要配合多運動，這樣才可以達到事半功倍的減肥目的。

喝什么牛奶可以減肥？有很多人都想了解這個問題，以上就是關于這個問題的詳細介紹，希望能給大家?guī)韼椭?。綜上所述，減肥期間可以適當?shù)暮纫恍┑椭Ｄ毯兔撝Ｄ?，但是也要注意控制好攝入量，再就是，大家要注意不可以空腹喝奶，否則會給身體健康帶來一定的傷害，這樣就得不償失了。

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