核心提示：喝什么牛奶可以減肥？牛奶是日常生活中最常見(jiàn)的一種奶制品，它營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口味醇香，因此有很多人都比較喜歡喝牛奶，但是對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在飲食方面就要有所注意，那么，喝什么牛奶可以減肥呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

喝什么牛奶可以減肥？有很多人都想了解這個(gè)問(wèn)題，牛奶是日常生活中最常見(jiàn)的一種奶制品，它營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口味醇香，因此有很多人都比較喜歡喝牛奶，但是對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在飲食方面就要有所注意，那么，喝什么牛奶可以減肥呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

喝什么牛奶可以減肥

對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，建議選擇低脂牛奶，也可以選擇脫脂牛奶， 這是由于這這兩種牛奶當(dāng)中脂肪的含量比較低，喝脫脂和低脂的牛奶不僅對(duì)減肥好，而且也可以對(duì)大家的身體健康也帶來(lái)比較多的好處。

據(jù)相關(guān)研究表明，低脂牛奶和脫脂牛奶的熱量是比較低的，但是其中卻富含大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及人體必需的多種氨基酸、礦物質(zhì)等，而其中的維生素以b12、b2為最高。據(jù)研究表明，400cc中全脂牛奶有253卡的熱量，而對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，如果每天喝二杯牛奶，就能滿(mǎn)足一日的鈣質(zhì)600毫升的需求。

大家平時(shí)適當(dāng)?shù)暮刃┑椭Ｄ毯兔撝Ｄ踢€能有效減輕饑餓增加肌肉，牛奶可以起到保護(hù)胃黏膜的作用，而且還可以有效抑制胃酸分泌，所以說(shuō)，低脂牛奶和脫脂牛奶可以有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，這是增加肌肉非常關(guān)鍵的蛋白質(zhì)，這種有效物質(zhì)能有效合成肌肉。

但是需要提醒大家的是，要想減肥成功，建議在日常生活中要注意飲食，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，肉類(lèi)推薦魚(yú)肉，不可以暴飲暴食，尤其不可以吃夜宵，再就是，平時(shí)還要配合多運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到事半功倍的減肥目的。

喝什么牛奶可以減肥？有很多人都想了解這個(gè)問(wèn)題，以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，希望能給大家?guī)?lái)幫助。綜上所述，減肥期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑椭Ｄ毯兔撝Ｄ?，但是也要注意控制好攝入量，再就是，大家要注意不可以空腹喝奶，否則會(huì)給身體健康帶來(lái)一定的傷害，這樣就得不償失了。

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